怎样减肥安全有效不反弹( 四 )


3.晚饭少吃点 。吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀 。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳(嘿嘿,运动运动) 。千万别为了减肥速度,而选择晚餐不吃,就用水果代替,那样的话,你有没有感觉第二天会非常饿,然后食欲就膨胀了,那可就糟了!
4.减肥最重要的还是心态 。不要着急,不是一天两天就能见效,甚至不是一个星期就能看到明显成效的 。但是保证一个月就有明显效果 。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,会导致暴饮暴食 。选择低热量低脂肪的食物,少吃点,还有尽量让自己忙一点,不要太在意这个痛苦的减肥 。
5.把体重计扔到一边去,不要理它 。你瘦了,自然会有感觉,比如衣服宽松了,比如有人会惊叫“啊,你瘦了
!”有了成就,不要忘了痛苦,不要又开始大吃大喝,安慰自己是“奖励” 。坚持,坚持!!!
6.我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的,效果很好,一月减得比我减下的多,你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧,魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的!!!