出月奶水不足怎么追奶( 四 )

6、水分充足，每天水份补充量在2000ML
。你不能有渴的感觉，或小便发黄，这些都是缺水信号，会影响奶水量。
7、多休息，身心愉悦，陪宝宝一起睡。让家人帮你分担家务，你最好除了喂奶，照顾宝宝，尤其是月子里，休息好才会有奶。
8、避免回奶食物。麦芽、含雌激素食物、酸性、寒凉性食物、腌制品等，如豆豉、酱油、醋、母鸡、鸽子、韭菜、猪肝、花椒、大料、山楂等酸的东西。
5.三个月奶不够吃怎么追奶
三个月奶不够吃，可以这样追奶：
第一点：勤喂，三个月之内的母乳宝宝可以1—2小时喂一次，争取每次两边都喂；奶量较多没喂完的一侧需要手挤奶排空或者拔奶器移出。每次喂奶时间不超过30分钟。随着宝宝的月龄增加，有效吸吮的时间越长，每次喂奶的时间可以逐渐缩短。
第二点：多喝水，每天摄入水分(包括汤在内)1500ml～1800ml；夏季可以适度增加饮水量。特别指出因疾病原因不适合大量饮水的妈妈不在此列。
第三点：膳食营养均衡搭配，少喝油腻的高脂肪荤汤(此处划重点)，适度吃肉，每日主食可精细粮搭配，粗粮占比约1/2～1/3，保证蔬果蛋奶主食比例均衡，多食深绿色蔬菜。不盲目发奶，乳汁脂肪含量过高容易生成乳汁小白点堵塞乳腺管。
第四点：保证睡眠休息时间，尽量和宝宝吃睡的时间同步。提倡母婴同室，有利于泌乳反射建立。
第五点.：保持心情愉快，愉悦的情绪可以防止产后抑郁以及增加母乳量。
第六点：不随意加奶粉！防止过度喂养和乳头混淆。有乳头扁平和凹陷的妈妈及早改善，乳头矫正器和乳头十字操可以帮助您。确实母乳不足必要时可以采用‘补授法’和‘代授法’ 。大可不必提及奶粉，犹如洪水猛兽。即使是混喂每次必须先亲喂。
第七点：不存奶，不存奶，不存奶！身体有反馈机制，经常存奶会让产奶量下降。保持吸吮次数很重要。宝宝永远是最好的催乳师。
第八点：顺产妈妈恶露干净后可以保持每日适度的运动量，微微出汗即可，以不感疲劳为度。剖宫产妈妈时间推后，一般产后3个月即可恢复合理的运动，运动量同前。
第九点：坚守母乳喂养的信念！
6.出了月子母乳不足怎样追奶
奶水不足怎样追奶
母乳喂养一直被称作宝宝最健康的喂养方式。而有的妈妈们奶水充足，所以喂养的过程非常顺利，而有的妈妈由于精神压力和情绪影响，奶水的分泌量很少，有时不得不改用混合喂养的方式。学会成功追奶，可以让宝宝更顺利的吃上甘甜的母乳。那么奶水不足怎样追奶？
1、疏通乳腺
一般产妇在临产前的两天左右就会有奶水的陆续分泌，所以一定要及时的进行乳房自查，如果发现乳房内有硬块，可能是由于奶水堵塞到了乳腺管，一定要及时的进行热敷，否则很可能会导致乳腺炎疾病的发生。
2、让宝宝多吸吮
在宝宝出生后的两个小时就让宝宝吸吮乳房，并且不管奶水是多还是少，都要让宝宝多多吸吮，以刺激乳腺分泌更多的奶水。让宝宝的营养粮仓更充足。
3、先补气血再催奶
女性由于分娩很容易出现气血不足，所以在产后一定要先补气血，待身体调养好后，再进行催奶，否则会影响到催奶的效果。并多喝一些有营养的汤水，并保持足够的信心，一般在一个月左右，产妇就可以顺利的追奶成功。
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