所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处 。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹 。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘 。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响 。
晚上8点过后尽量减少进食 。
绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳 。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓 。
通过快走运动来消耗热量 。
散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳 。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上 。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的 。
如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量 。
4.长痘痘喝红豆薏米水有帮助吗
薏米红豆粥长痘痘的人可以喝,放一点点的糖就好,因为口味一定要清淡 。可以适当的用硫磺皂洗脸 。
注意长在鼻子和嘴巴周围的痘痘是不可以挤破的,另外要注意不要熬夜,熬夜会导致阴虚症状加重,从而使您的症状加重 。饮食要清淡,不喝酒抽烟,不吃刺激性食物如辣椒等 。
彻底清洁肌肤是防止痘痘产生的第一步,所以你要使用一款适合你肤质的洗面奶,做好面部的清洁工作,然后要使用收缩水之类的产品,来平衡你肌肤的油脂。你可以用芦荟胶涂抹在痘痘上消炎,千万不要挤压他们(会留讨厌、难去的疤痕) 不要用很热的水洗脸,经常做冷敷,就可解决脸颊泛红的问题 。有痘痘的地方可以搽些芦荟胶来消炎 。
只要消炎做好了,他们就会很快消失 。
关键是你应该知道: 长痘痘的原因有很多:洁面不彻底致使毛孔堵塞、体内毒素排泄不畅、油性肌肤、发育期(油脂分泌旺盛)、压力大、休息不好、食用刺激性食品等等 。
建议:
1、不吃或少吃生冷、有刺激、辛辣和油炸的食物;
2、不喝或少喝咖啡、可口可乐;
3、多吃蔬菜、水果、小米(女孩少吃大米)、面食;注意休息,不暴饮暴食;
4、注意经常排毒:多喝水,每天喝水2--4斤水;多吃蔬菜水果;每周能吃2--3次用海带加豆腐做的菜;每周能吃1--2次用动物(猪、鸭)血做的汤或菜 。
5、调节心态,缓解压力,注意睡眠 。祝你健康美丽!
5.红豆薏米水有什么功效
薏米
性味:甘淡、微寒、无毒 。
归经:入脾、胃、肺、大肠 。
功效:清利湿热,除风湿,利小便,益肺排脓,健脾胃,强筋骨 。
主治:风湿身痛,湿热脚气,湿热筋急拘挛,湿痹,水肿,肺萎肺痈,咳吐脓血,喉痹痈肿,肠痈热淋 。
禁忌:孕妇及津枯便秘者忌用;滑精、小便多者不宜食用 。
说明:上述功效是指生薏米煮汤服食之而言;若用于健脾益胃,利肠胃,治脾虚泄泻,则需炒熟应用 。
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