快速代谢燃脂妙招:8天瘦1斤

简介：在这8天的减肥期间，每天在你的膳食计划中加入以下4种水果中的任意一种：李子、桃子、柑橘、柚子、哈密瓜、苹果、橙子、香蕉、草莓和覆盆子。

文章插图
茶和不加糖的黑咖啡都可以帮助你更快减肥。低热量的素食更适合秋季食用，西红柿和生菜是最理想的快速减肥食物。你的减肥目标还没达到吗？这些方法可以帮助你。
1.多喝水。
每天多喝水，可以达到12-16杯。另外，茶和不加糖的黑咖啡也要经常喝，可以帮助你加快减肥速度，是最有效的减肥方法之一。
另外，避免喝一些高热量的饮料，会导致热量摄入过多。
选择低热量的素食
想要减肥，首先要减少热量摄入。所以，快速减肥的饮食计划，以低热量素食为主。
基本上这8天你要完全吃水果蔬菜，然后分成一天四餐，早餐、午餐、晚餐、零食。
【快速代谢燃脂妙招:8天瘦1斤】简介：在这8天的减肥期间，每天在你的膳食计划中加入以下4种水果中的任意一种：李子、桃子、柑橘、柚子、哈密瓜、苹果、橙子、香蕉、草莓和覆盆子。
3.每天吃适量的水果。
水果是帮助你减肥的超级食物。既能满足你对甜食的渴望，又能减少热量摄入。
在8天的减肥期间，每天在你的膳食计划中加入以下4种水果中的任意一种：李子、桃子、柑橘、柚子、哈密瓜、苹果、橙子、香蕉、草莓和覆盆子。每餐的食用量为100克，可分四次食用。
4.每天吃四份蔬菜
每天吃四份蔬菜，每份至少要有100克。比如早餐、午餐、晚餐、零食都有100克蔬菜，西红柿、生菜是快速减肥的理想食物。
当然，蔬菜是非常吸油的食物。如果你不想破坏你的减肥计划，你应该选择水煮蔬菜或生菜沙拉。
简介：在这8天的减肥期间，每天在你的膳食计划中加入以下4种水果中的任意一种：李子、桃子、柑橘、柚子、哈密瓜、苹果、橙子、香蕉、草莓和覆盆子。
8天减掉10磅体重的饮食参考
早餐1杯草莓，半杯低脂酸奶，1杯番茄汁。
午餐1根香蕉，1份生菜/西红柿沙拉(用柠檬汁做沙拉酱)，1杯蔬菜汤
晚餐1个橙子，1杯蒸抱子甘蓝，1杯低脂酸奶
1份水果(100克)或蔬菜点心
加入力量训练
有研究表明，单纯节食减肥时，肌肉损失约占总减肥量的25%，而同时进行力量训练，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉损失。
肌肉是加快脂肪燃烧的重要因素，所以力量训练对快速减肥也很重要。建议在有氧运动前做力量训练，可以防止运动中肌肉拉伤。