孩子喝奶有讲究，“假”「乳制品」影响长高还费钱喝奶对身体好

喝奶对身体好，牛奶的营养高，每天早晨要喝一袋奶等等。这些话都是从小听妈妈说到大了，后来等自己有了孩子，也用同样的话来教育孩子。
但是随着经济水平提高，市面上出现了各种各样的乳制品，这些乳制奶中也有一样的营养么？孩子每次去超市吵着要买的各种可爱包装的奶，喝完了一样能补充营养吗？

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奶制品的营养有哪些？
奶制品除了我们熟知的钙元素以外，还有可以提供孩子发育所需的其他营养素，比如蛋白质和维生素B2 ，这些营养素有什么功效呢？
钙：钙是牙齿和骨骼发育的必须矿物质之一，同时还有助于血液凝固，肌肉和心脏收缩，维持神经系统的正常工作。
蛋白质：有助于生长发育，修补细胞和组织，维持身体新陈代谢。
维生素B2：可以把食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪转化成能量，以供身体使用。

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奶制品种类那么多，哪种最适合选择呢？
No.1：巴氏奶，指经过巴氏消毒的牛奶。
识别方法：超市冷藏货架销售，注明巴氏消毒，配料表只有纯牛奶，保质期一般在10-15天，需要冷藏。 No.1原因是安全并且营养保持良好。
并列No.1：常温奶，指经过高温消毒，可以长期在室温保存的牛奶。
（识别方法：超市普通货架销售，配料表只有纯牛奶，注明高温消毒，保质期很久，不需要冷藏）
【孩子喝奶有讲究，“假”「乳制品」影响长高还费钱】虽然营养保持的稍微不如巴氏奶，但常温奶的选择往往更多元化，保存也更简单安全，因此对于很多对于本地奶源不信任的家长，或者本地奶源选择很少的地区，常温奶反而是更好的选择。

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No.3：生鲜奶，指“RawMilk”指从牧场直接供应，没有经过任何加工或消毒处理的牛奶。
（识别方法：一般由鲜奶店或者牧场直接销售，没有注明巴氏或高温消毒，配料表只有纯牛奶，保质期一般只有几天，需要冷藏）
健康风险使得生鲜奶要不不安全，要不加热失去营养，所以可以作为1和2不可选择或者没有好选择时候的备选项。如果你选择这个选项，要记得煮沸消毒。
No.4：全脂奶粉，对于一些地区的爸妈们，如果1-3都没有好选择，也没有办法煮沸消毒生鲜奶时候，优质的全脂奶粉可以成为替补者，前提是没有太多其他添加成分。

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如果孩子乳糖不耐受，有没有替代品？
很多孩子都会存在乳糖不耐受的情况，如果确实没有办法喝牛奶，可以用其他的方式代替。
大概的兑换比例为：
1杯240ml左右的牛奶=2片芝士=1杯150g乳酪=1杯240ml加钙豆奶

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（图片来源：香港特别行政区卫生署）
奶制品摄入过量，会有危害么？
《中国居民膳食指南2016》建议，每天奶制品摄入不低于300ml 。很多人就发愁了，不低于300 ，那我要是一下子喝了600 ，会不会喝的太多了？如果喝的太多，会不会起到反效果？
其实放平心态，这个300ml说的是平均下来，如果今天多喝一点，明天少喝一点，总体算下来是这样那就是可以的~没有必要可丁可卯说300就是300 ，其实只要吃了以后没有明显不良反应，那就没有什么问题~