推荐变速跑 。
【跑步匀速跑和变速跑哪个好优质】 人刚开始跑步时能量供应主要是糖分，达到一定时间后才转为脂肪，而变速跑相对于匀速跑来说其速度并不是固定不变的，变速跑有时快有时慢，这种情况下会导致体内糖分和脂肪都产生供能，所带来减肥效果会比匀速跑要好 。
因此建议减肥人群可以选择变速跑，不过刚开始跑时不宜进行高频率的冲刺，因为这时消耗的是体内的糖分还没有减脂效果 。
- 每天跑步多少公里不伤膝盖优质
- 每天跑五公里伤膝盖吗优质
- 慢跑和快走哪个对膝盖伤害大优质
- 跑步机比正常跑步伤膝盖吗优质
- 羽绒服跑绒正常吗优质
- 平板支撑1分钟相当于跑步几分钟优质
- 跑步后泡脚有什么好处优质
- 冬天户外跑步好吗优质
- 冬天跑步可以戴口罩吗优质
- 奇迹：脑瘫儿如今能说会跑