怀孕后该怎么吃？不同月份胎儿发育状况不同，每月侧重也不一样

女人怀孕后，难免会变得紧张和小心翼翼。布谷妈怀孕那会，身边亲友都化身"育儿达人" ，纷纷告诉我什么不要做什么不能吃，哪些可以做，哪些又能多吃。弄得我每次吃东西，进嘴之前都要偷偷观察一下周边反应，看这玩意儿是不是又对孕妇和胎儿不好。
当然，他们也会分享孕期经验，告诉我她们孕期吃了什么，宝宝出生后长得又白皙又可爱。想要生一个健康漂亮的宝宝，估计是每个孕妈的心愿，所以孕妈在吃这一方面也是格外小心，尽量能给宝宝补营养的同时，又能避免带给他不好的影响。

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那孕期到底该怎么吃呢？
北京协和医院妇产医生孙念怙在《怀孕圣经》中说道："胎宝宝每个月发育状况不一样，孕妈在不同阶段，该侧重的营养摄入也不一样，我们需要分月进行。 "
她也在书中详细解说孕妈怀胎十月该怎么吃，才能对宝宝生长发育最有利。我们一起来看看吧~
孕一月：
怀孕第一个月，很多孕妈不自知。所以在备孕阶段，孕妈就要遵循"营养均衡、结构合理"的原则，确保怀孕后胎宝能摄入足够的营养。并且饮食尽量清淡，避免吃辛辣刺激物。

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在孕前期，很多孕妈会出现孕吐的情况，导致吃不下东西。而前期又是胎儿大脑快速发育阶段，孕妈在胃口好时，不妨多吃一些利于胎儿大脑和身体器官发育的食物。比如：
促进宝宝大脑发育的食物：脂肪和碳水化合物，如玉米、红薯、山药等。
利于宝宝器官发育的食物：各类维生素，如柑橘、香蕉，以及鱼、肉、奶等。各类矿物质，芝麻、核桃、花生等。
另外叶酸也要补起来，保证胎儿的神经管和脊柱发育。

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孕二月：
到了这个月，早孕反应也出现了。布谷妈怀孕那会，别说吃油腻食物，就连闻到一丝油烟味都能吐得起不来床。那时候唯一能吃得下去的东西，就是牛奶和馒头。
如果你也孕吐严重，可以适当吃点干面包和稀粥。这类食物比较清淡，既能减轻恶心感，还能补充水分。有妊娠反应的人，会对油烟格外敏感，但胎儿大脑发育离不开脂肪酸，孕妈不妨吃一些豆制品、蛋类和奶，这类食物可以提供需要的脂肪。平时零食也可以多备一些干果，促进宝宝大脑发育。

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孕三月：
到了第三个月份，正是胎宝宝大脑和骨骼发育初期。优质蛋白质、碳水化合物以及矿物质是这个月要补的重点。
含优质蛋白质的有：绿豆、蚕豆、芸豆以及牛蹄筋等含量丰富。
碳水化合物含量多的则是我们日常主食，虽然水果要多吃，但不能忽略主食的摄入，否则容易感觉疲劳、无力。
枸杞、杏仁等食物中含钙、磷、铁、钾、锌、硒等元素，不但可以补矿物质，还可以增强孕妈免疫力，但枸杞每天不宜多吃。

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孕四月：
到了孕中期，胎宝宝身体器官组织开始迅速生长发育。在这一阶段，孕妈要尽量做到三个避免：
避免便秘：少吃刺激食品，如辣椒、大蒜，每天早上喝一杯温开水。
避免食物过精：粗细、荤素要合理搭配，避免营养缺失。
避免贫血：多吃补血食物，如红枣、蛋黄。