谁说骨头汤不补钙？这3样补钙“加速器”，娃若坚持，或长高！ “吃啥补啥”的想法在我们的

“吃啥补啥”的想法在我们的脑海里根深蒂固，尤其是骨头里含有大量的钙，骨髓也非常重要的刻板印象，让我们以为骨头汤中含有大量的可吸收钙元素，并且能够吸到筒骨里的骨髓，营养百倍。

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实际上，骨头的确含有大量的钙，但却是不可吸收的游离钙，哪怕通过煲汤的形成，也只含有非常少量的钙，那点可吸收钙还不如多喝一盒牛奶来得实在。而我们吸到的骨髓其实也是由脂肪组成的“营养品” ，并没有我们熟知的可以帮助我们长高的钙，倒是有帮助孩子长胖的脂肪和嘌呤。

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综上所述，骨头汤并没有补钙的作用，喝多了反而会让孩子长胖，长胖就和我们想要长高的想法背道而驰，而且还会抑制孩子长高的生长激素。
一、儿科主任：这3样真正的补钙“加速器” ，不妨给娃多吃！
1、芝麻酱
芝麻酱的钙含量非常丰富，比牛奶要高750mg/100g ，因此很多医生都会推荐说吃芝麻酱补钙，芝麻酱可以当作蘸酱，也可以用作炒菜，还可以抹面包上吃，对于还不能咀嚼大块食物的孩子，可以将芝麻酱冲水喝，若孩子有腹泻的情况就暂停食用芝麻酱，因为芝麻酱通便，会让孩子腹泻加重。

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2、鲢鱼
鲢鱼是淡水鱼里含钙较多的一种鱼，但是其有一个缺点——刺多，对于孩子而言，直接吃鲢鱼可能会被鱼刺卡住，因此家长要想喂食这类的鱼肉，建议一定要把鱼刺清除干净，然后将鱼肉打成肉糜，也方便孩子食用。

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【谁说骨头汤不补钙？这3样补钙“加速器”，娃若坚持，或长高！】3、酸奶
很多人说到补钙就会想到牛奶，实际上同等质量上，酸奶的钙含量不低于钙，之所以很多酸奶不强调钙的含量是因为卖点在乳酸菌，可以帮助孩子肠道的消化蠕动，乳酸菌只是将牛奶中的乳糖变成了乳酸，保留了其他的营养成分，而且乳酸喝蛋白质分解得出的产物是可以促进钙的吸收，对孩子长高有帮助。

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二、孩子身高发育迟缓，可能不是缺钙，而是缺维生素D和锌元素
1、维生素D
孩子的身高发育离不开钙的补充，以及帮助吸收钙的维生素D 。维生素D的作用不仅仅是预防低钙低磷，主要还是和多晒太阳吸收钙的道理一样的，平常可以食用鱼肉、蛋黄进行维生素D的补充，对那些还比较小的孩子来说，维生素D滴剂比较方便妈妈们帮助孩子补充维生素D 。

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2、锌元素
锌元素是一个很多家长都没想到的一点，人体所需要的锌元素太过微量，常常会让家长忽略其重要性，锌元素是和钙一样会参与孩子身体发育的过程，尤其是发育中的孩子要是缺锌严重，可能会导致厌食症、侏儒症的发生，因此锌元素还有“生命之花”的称号。

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不仅如此，锌元素还参与新陈代谢和身体的皮肤、骨骼、重要器官的发育，维持身体的内部消化和代谢活动，一旦缺少锌元素，或可能长不高、皮肤创伤难愈合等情况。平日里还是建议家长给孩子准备一些补锌的食物，比如猪肉沫、猪肝、鸡蛋、鸭蛋、玉米等，配合维生素A、钙一起食用会更好。