刚开学孩子容易生病，7条途径，支持孩子免疫系统抵抗病毒感染即将开学

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即将开学，随着孩子们重返学校和幼儿园更容易出现感冒等一些感染性疾病，许多家长有过这样的经历，希望为此能够做些准备。
长期的研究告诉我们，没有任何一种食物或药物可以完全阻止人们被感冒等一些病毒感染。但是，拥有一个生活习惯（例如吃有营养的食物、锻炼和睡眠）支持的功能良好的免疫系统可以帮助降低被病毒感染的风险。
流行的疫情再一次告诉我们，免疫功能受到损伤的人更有可能感染新冠病毒，并患上重病。虽然我们并不能准确地知道免疫力提高到怎样的程度，就可以完全抵制某些病毒的感染，也没有数据来说明这种情况。但是提高免疫力似乎已经成为一种常识。所以从常识的角度看，为了健康，值得我们去做我们能做的一切。
那我们应该做什么呢？或者说家长有哪些可以做的工作？由于免疫系统涉及到全身运行着多个功能，我们可以通过支持这些运行的功能来起到支撑免疫系统工作的作用。通过卫生、饮食、休息等7条途径来支持孩子的免疫系统。
注重个人卫生保护孩子免受疾病侵害，首先要尽最大努力阻止孩子接触传染源。这就需要建立非常非常严格的卫生习惯。洗手非常重要，家长教孩子做的第一件事是洗手，在学校和幼儿园，孩子们要根据可能的条件按规定洗手，勤洗手，多洗手。针对当前疫情还有戴口罩和保持一定的距离。避免人员聚集的环境。鼓励孩子在放学回家进门后或准备吃饭时洗手。如果没有洗澡，在睡觉前也要洗手和洗脸。

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2.按时接种疫苗
目前，儿童冠状病毒疫苗正在逐渐展开，除了按照当地的要求积极接种以外，其他规定的免疫接种时间表对所有儿童的长期健康至关重要。一定要按时接种规定的疫苗。
今天我们已经看不到脊髓灰质炎的病例了，这就是因为引入了疫苗。如果孩子们符合条件，就一定积极接种冠状病毒疫苗，这是保持孩子们的健康和彻底结束这场大流行的关键。

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【刚开学孩子容易生病，7条途径，支持孩子免疫系统抵抗病毒感染】3.均衡饮食
在谈到通过饮食支持免疫功能时，很多家长会被被一些商家利用心理学上的“启发性宣传”所打动，愿意接受提高孩子免疫力有捷径的宣传，愿意通过购买1-2种食物给孩子吃就能使孩子的免疫力有很大的提高。
但是所有的医生都会建议的一种方法是均衡营养。
所谓均衡营养家长们要做什么？针对现在普遍经济条件较好的情况，均衡营养主要是增加水果和蔬菜的种类。
锌和维生素A ， B、C和其几种微量营养素有助于免疫细胞抵抗感染。富含锌的食物包括海鲜，肉、家禽、坚果。鱼、内脏、绿叶蔬菜和奶制品等食物提供维生素A 。所有食物都含有不同水平的维生素B 。而柑橘类水果、西兰花、草莓和西红柿则富含维生素C 。
最好让孩子在三餐之间感到饥饿的时候，不要去吃高油，高糖的零食，准备一些新鲜水果，日常三餐中包含我们上面提到的肉，鱼，菜的多品种。

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4.认识肠道健康
我们胃肠道中的微生物组有助于调节免疫系统的工作方式，食物中酸奶、泡菜、酸菜、馒头、面包含有支持肠道菌群的有益细菌。少吃含有多种食品添加剂的加工食品，粗粮在饮食中应占有一定的比例，研究表明谷物的壳中的纤维滋养肠道中的有益菌群。