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5.保证睡眠
睡眠是身体再生的时间 ， 因此帮孩子坚持好健康的睡眠习惯 。 这对于免疫功能正常工作至关重要 。 首先要帮助孩子建立好睡眠习惯 ， 年幼的孩子可以通过家长读一些故事书来放松 。 大一点的孩子可以自己选择一些喜欢的音频资料 ， 无论是故事还是音乐来放松自己 ， 按时睡觉 。 注意各个年龄阶段需要的睡眠不同 ， 切实保证孩子充足的睡眠时间 。

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6.帮助他们减轻压力
研究表明慢性压力会抑制免疫系统 ， 注意观察和与孩子交流他们的心里感受 。 保证抽出一定的时间和孩子进行面对面的交流 ， 了解孩子当前的一些困扰 ， 也可以求助学校的心里健康专业老师 。

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7.让孩子们到户外去
锻炼会释放改善情绪的化学物质 ， 减轻压力就可以提高免疫系统的效力 。 年幼的孩子应该以玩为主 ， 但让他们尽可能多在户外、跑来跑去 。 他们开展他们喜欢的活动 ， 比如孩子们户外玩时会弄得一身泥土 ， 不会对他们有不好的影响 ， 主要注意的是安全 。

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