内卷简介及应对方法卷是什么意思网络用语( 二 )

具有零和思维的人会把关注放在别人身上，而不是关注自身;因而会试图打压别人，而不是努力提高自己;看重“超过别人”甚于事物的自身价值，在意排名甚于业绩，在乎别人的看法甚于自己的真正实力。具有零和思维的人也同时缺乏外向型的思维，眼光只是在圈子内部打转转。而外向的思维则会发展出双赢、多赢的合作性关系和心理。大前研一曾警告日本公司不要内部疯狂竞争，其结果是使大家蓄势待发以杀价求售，最终，低成本游戏做不出高价位产品，如果想走出自己的路，就应远离自家人争斗的圈子。内部争斗的思维根源是内卷文化中零和思维，眼界和思路都被限定在封闭有限的内部圈子，于是使得发展停滞不前。

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如何应对“内卷”如果你想打破这种“内卷”，享受一种自如的生活，可以试试以下这两种方法哦。
01 注重理性思维的培养
说到理性思维，很多成年人，特别是受过高等教育的成年人都会认为自己具有理性思维。但其实大部分人只是具有理性思维的能力，在日常生活中能够恰如其分地运用理性思维的人却非常少。今天主要从如何运用理性思维来谈谈理性思维培养的问题。这里有一个关键的词汇就是“慢”，思考要慢，行动要慢。人的大脑天然有两种反应机制一个快、一个慢，快速的反应和判断有利于提高效率但出错率也高，慢反应和判断准确率却很高。现在的直播带货量之所以大，就是运用了这种人脑机制，造成冲动消费，而这种冲动行为也极容易陷入“内卷” 。
因此，在生活中，特别是遇到自身发展层面的问题，一定要“三思而后行”，遇到提问思考10秒再做回应。哪怕十秒钟没有改变你的任何想法，也请思考十秒再给出回答。如果在生活中，能够很好地运用十秒定律，相信你的理性决策能力会有很大的提升，能够有效降低你因过度焦虑而陷入社会内卷之中。
02 提升自我效能
自我效能(self-efficacy)指人对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断，它与自我能力感是同义的。一般来说，成功经验会增强自我效能，反复的失败会降低自我效能。提升自我效能感有这些方式：
a.积累个人成功经验。以自己的目标为导向，梳理和总结自身成功经验，如何增加“个人的成功体验”，你可以通过完成小事、小任务来踏实地积累，比如你想提升演讲的能力，可以制定小步快走的计划，先从与最熟悉的朋友讲一个最熟悉的小故事开始入手，通过不断地完成小事来积累“成功”的体验，重复过程，逐步提高自身能力，最终达成挑战更高的目标。
b.积累替代性经历。其实我们每一个也可以从观察别人所得到的替代性经验来影响自我效能感的提高。尤其是看到与自己相近、相似的人成功，更能促进自我效能感的提高，增加实现同样目标的信心。“他都做到了，那我也一定可以做到。”
【内卷简介及应对方法卷是什么意思网络用语】c.调整情绪和生理的状态。能快速调动情绪的人更容易有较高的自我效能。身体状态良好的时候，我们自我效能感会比较高涨，而萎靡不振之时，再多的资源放在你眼前，你可能都会觉得信心不足。这也许也说明了为什么那些商业大佬们喜爱长跑的原因吧，身体是革命的本钱说的一点都没错。当你下次觉得信心不足时，也许你该先休息一下、把身体状态调整好。

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