心理健康|孩子沉迷手机，原来“根”在这里…… 心理健康|虚拟世界|家长|游戏

暑假期间，
不少家长
因孩子沉迷电子产品而头疼。
尤其是对于青春期的孩子而言，
说多了不行，
说少了又不管用，
讲道理又嫌烦……
为什么孩子会沉浸在网络世界中不能自拔？
家长又应该从哪些角度出发
智慧地帮助孩子回到现实生活中？
随着电子产品的发展与普及，孩子沉迷其中的现象也变得越来越普遍。电子产品用得过度了，可能带来近视、脊椎、关节等生理发育的问题，还可能导致孩子叛逆、不思进取、耽误学业的情况。
我们还会经常看到孩子在网吧连玩几天导致猝死的新闻，还有新闻报道过家长一抢手机，孩子直接跳楼自杀以示反抗的案例，简直让人触目惊心。

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图片来源：北京航空航天大学心理中心专职教师李卫华作
要想找到青少年与游戏问题科学相处的解决方案，家长首先需要弄清楚一个问题：接触手机的孩子那么多，为什么有的孩子就能够只把手机当成放松和锻炼心智的工具，而有的孩子就会沉迷其中，被游戏所掌控？
手机确实很有吸引力
孩子容易沉迷手机，最简单的原因，就是手机里的功能确实很好玩，可以从视、听等各方面给孩子带来乐趣和愉悦的感觉，能够帮助孩子有效达到放松娱乐的目的。
当然，为了让手机变得好玩，很多游戏开发商都在潜心研究怎样才能让用户在自家的软件上花费更多的时间。我们以游戏为例，游戏的开发和设计是一项很深的学问，最简单的游戏设计，也蕴含着心理学知识的应用。
流行度高的游戏是如何吸引到孩子来满足他们的心理需要的呢？至少有这样一些共同要素：
入门简单，上手容易；反馈即时，规则清晰；丰富排名机制；环环相扣的小目标；无限次的重复试误机会；团队协作，提升归属感......
这么多精心的设计，别说孩子们了，就连成人都会欲罢不能。这就提示我们，若想要孩子不被手机“勾走”，至少可以尽量减少孩子接触手机的机会。因为眼不见为净，孩子看不到也就减少被吸引的可能性。

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家长躺在沙发上拿着手机哪怕是处理公务，也会激发起孩子玩手机的愿望。更别说家长刷着短视频、玩着游戏，声音再外放一下，就像美食散发着诱人的香味一样，本身对孩子就是极大的刺激，让他们难以阻挡。所以，要想孩子少玩，父母自己一定要做到在孩子面前少玩甚至不玩。
当然，除了手机本身的吸引力之外，孩子沉迷手机游戏还有其他很多方面的原因。
大脑发育未成熟让手机游戏有可乘之机
在生理方面，处于儿童或青春期的孩子，大脑尚在发育中，他们的前额叶系统还未完全发育成熟，导致理性思考、制定计划、调控自己情绪和行为的能力不足；但情绪动机系统（大脑的边缘系统）则发育得较好。这两个系统的不平衡，就像一辆汽车，油门给得很足，又缺乏导航的指引和足够灵敏的刹车，结果可想而知，孩子们往往会表现出容易接受各类新奇事物、冲动、做事不计后果的特点。在接触到形形色色的视频、游戏、App之后，自然就心向往之，自然难以克制玩下去的冲动了。
同样，为什么家长简单粗暴地跟孩子发脾气不管用？因为家长一发脾气，孩子的情绪脑马上就开始工作啦！它会把成人的话都当成威胁，尤其是大脑中被称为“杏仁核”的一个结构，会向孩子发送警报：危险来了，快快行动！要么开战！要么逃跑！而此刻理性脑呢？它可能直接被冻住了，所以家长发脾气时讲的话，孩子其实可能一句都听不进去，反而会让孩子多了一份戒备，少了一份安全感。