孩子|夏季宝宝应该怎么吃才健康 2018夏季宝宝饮食建议健康|饮食

夏季这个季节食物容易坏，孩子比较容易生病，所以在孩子的饮食方面要注意再注意，不过具体应该注意哪些事情呢，小编就来说说吧。
宝宝夏季饮食四个要
1、要多补充汤水
白开水是最适合宝宝夏季的饮料。夏天宝宝活动频繁，很容易出汗，大量水分盐分会从机体流失，因此，爸妈们除了让孩子注意补充水分之外，还可以给他们多做一些清淡爽口的蔬果汤粥，既照顾了宝宝的胃口，又能及时补充流失的营养物质。
小好夏天的最爱，就是西红柿蛋花汤，已经连着喝了两三天了!像吃粽子这类比较难消化的食物时，小编就会给小好搭配一碗，既爽口又解腻，还有助于消化哦!
2、要做到“现做现吃”
小编之前已经给大家多次科普过，做饭一定要现做现吃，尤其是夏天气温高，细菌很容易滋生繁殖，买回来的食物即使新鲜，在冰箱里存放时间久了也会变质!
如果宝宝吃了储存时间过长或者储存方法不当的食物，就很可能会出现头痛、腹泻、发烧等食物中毒的现象!
因此，爸妈们一定要保证食材的新鲜度，烹饪前要仔细洗手，蔬菜水果要清洗干净，确保没有细菌农药残留，生熟食烹饪时一定要分开，最好不要剩饭剩菜!
如果剩饭菜放冰箱，一定要用保鲜膜密封好，食用时一定要煮熟煮透，尽量不要用微波炉热菜，最好加热到75摄氏度以上，原则上超过8小时的饭菜，就不建议再食用!
3、少吃多餐，营养均衡
夏天天热，宝宝很容易没有食欲，这时就需要爸妈们开动脑筋，合理搭配营养啦。
如果宝宝真的没有胃口，排除病理原因后，不妨把每顿饭菜的量安排得少一点，口味上尽量烹调得清淡，少油腻、少辛辣、少油炸。

文章图片
建议给宝宝多吃鱼类、豆腐、瘦肉、蛋类这些高蛋白低脂的营养食品，多吃蔬菜水果，保证维生素的摄取，小编着重推荐黄瓜、西红柿、莴笋这些易于烹调的蔬菜，可以给孩子多做一些凉菜，适量加入一些蒜泥，既营养又可口，还有助于预防肠道疾病哦。
小编的邻居大姐就秉承“每天至少要给孩子吃10种食物”的饮食原则，当然爸爸妈妈们不用刻意维持这个定量，做到餐餐有蔬果，顿顿有蛋白，就已经可以满足宝宝的成长需求了。
宝宝夏季饮食三不要
1、忌食生冷
小编小时候，家里一到夏天都会批发一大箱子的雪糕屯在冰箱里，周末晚上坐在空调房里，吃着雪糕看着剧，真是人生一大美事!
但自从有了小好，小编就把这个“家族传统”给断掉了!
孩子多吃冷饮，是非常不利于健康的，不仅会冲淡胃液，影响肠道蠕动，阻碍身体对食物营养成分的吸收，而且冷饮的人工甜味会影响孩子的味觉，更容易导致他们产生厌食的现象;如果冷饮吃多了，还会有腹泻感冒的风险!
但是小编也不建议大家“一刀切”，一点儿冷饮也不让孩子碰，这往往会激发孩子的逆反心理。

文章图片
因此大人一定要跟孩子做好约定，比如一周吃一次，一次吃一小盒，同时也可以通过故事、绘本等例子，告诉宝宝冷饮的危害。
除此之外，生冷的水果、酸奶等，如果从冰箱里拿出来，不要马上吃，最好常温静置15分钟之后在给宝宝吃;
爸妈们一定要在这方面多多留心，一不小心就会病从口入!
2、忌不吃早餐
转眼就到暑假了，小编身边有很多宝宝一到暑假就睡懒觉，午饭早饭并成一顿吃，更有甚者干脆一天只吃一顿，其余都靠零食打发!