全面补充钙和VD，冬季这10款辅食，建议宝宝多吃，让娃悄悄长个！( 二 )

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03南瓜虾皮汤
适合月龄：8M+
营养解读：
虾皮中钙、磷的含量很丰富，素有“钙库”之称，搭配南瓜做汤，南瓜富含蛋白质、膳食纤维、铁、β-胡萝卜素，营养全面，口感丰富，是宝宝喜爱的一道辅食。

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04香菇鸡肉粥
适合月龄：8M+
营养解读：
香菇鸡肉粥含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钾、铁、锌等，营养比较均衡，不仅能为宝宝身体发育提供能量，还能促进牙齿、骨骼的正常发育。

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05豆腐虾仁
适合月龄：8M+
营养解读：
虾仁和豆腐含有丰富的蛋白质和钙，营养价值很高，每100克北豆腐中的钙更是达到164毫克，是补钙的良好食材，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

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06鸡毛菜面
适合月龄：9M+
营养解读：
鸡毛菜含有非常丰富的钙、磷、铁，而且维生素含量也很丰富，不但有利于宝宝的骨骼生长发育，而且能提高宝宝的免疫力。

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07奶香娃娃菜
适合月龄：10M+
营养解读：
牛奶中的钙容易被人体吸收，是给宝宝补钙的首选食材，娃娃菜也是钙的良好来源之一，每100克娃娃菜含有78毫克的钙。

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08香菇豆腐塔
适合月龄：10M+
营养解读：豆腐富含钙、蛋白质和其他人体必需的多种微量元素。香菇富含B族维生素、铁、钾、维生素D原（人体摄入后经适当的日光浴可转成维生素D），能促进钙的吸收。

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09芝麻酱拌面
适合月龄：12M+
营养解读：
芝麻酱中含有丰富的钙，每10克芝麻酱含钙量高达117毫克，超过100毫升纯奶的含钙量。芝麻酱日常可以当调味料使用，有助于宝宝摄入钙。

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10奶酪三明治
适合月龄：12M+
营养解读：
奶酪是含钙量较高的食材，每10克奶酪含钙量可达80毫克。 1岁以后的宝宝，不愿意喝奶或喝奶量较少，不妨安排点奶酪，补充蛋白质和钙。

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温馨提示
宝宝生长除了钙个维生素D之外，蛋白质和铁、锌多孩子成长也是必不可少的！一般男宝贝生长需要多一些的钙，女宝宝需要保证铁充足，因此家长在平时膳食一定要注意均衡！
冬季是孩子生长最慢的季节，此时若孩子营养缺乏，则孩子骨骼发育受到严重影响，此时妈妈注意给孩子多补充含钙、含维生素D食物，给孩子全面的营养补充，让孩子在冬季实现悄悄追长，超越同龄孩子，也是可能的！

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