减肥期间便秘怎么办如何解决减肥期间便秘问题

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在减肥期间，由于饮食的改变，尤其是碳水化合物的减少，消化道很容易出现纤维缺乏的情况。另外，如果你没有喝足够的水，你很容易便秘。减肥期间便秘怎么办？该怎么办？一起来了解一下吧。
减肥期间便秘怎么办
1、增加膳食纤维的摄入
节食减肥引起的便秘便秘一般是由于饮食量减少，导致大便量不足。因此，可适当增加膳食纤维的摄入量，可有效促进胃肠蠕动，增加大便量，引起排便。
2、顺时针按摩腹部
经常按摩腹部，不仅可以增加胃肠蠕动，健脾胃，还可以疏通经络，调和气血。而且，顺着肠道蠕动的方向，顺时针按摩胃部可以缓解便秘，早上起床前按摩胃部，有利于排便。
3、多喝水
减肥期间，每天的饮水量保持在1800-2000ml，早上空腹喝300ml的水。习惯有助于消除便秘。
4、早上空腹喝一勺老醋。
老醋含有丰富的氨基酸和大量的消化酶，能促进肠道蠕动，维持肠道环境。菌群平衡，可治疗习惯性便秘，无毒副作用。而且喝醋也能减肥。但此方法不适用于胃溃疡和胃酸过多者。
5、多吃豆瓣酱、豆瓣酱等发酵食品
豆瓣酱、豆瓣酱都是发酵食品，这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，适当配合一些练习，效果会更好。
【减肥期间便秘怎么办如何解决减肥期间便秘问题】以上就是减肥期间如何应对便秘的知识。希望今天分享的内容对大家有帮助。祝您生活愉快，身体健康。

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