痛风患者可以做哪些运动适合痛风患者做的运动

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痛风发作时，关节会肿痛。这个时候最好休息，不要运动。但是当痛风没有发生时，运动可以缓解疼痛并改善关节健康。那么痛风患者可以做哪些运动呢？一起来了解一下吧。

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痛风患者可以做哪些运动
1、慢跑
慢跑时，人体的耗氧量显着增加，能量的代谢也会加快，一方面可以减少脂肪，另一方面还可以调节新陈代谢尿酸。
2、太极拳
太极拳柔软顺滑，对体力要求不高。这是一种具有中国特色的运动方式。在安静的环境中在树木和草坪的一侧进行这种保健拳击可以增加呼吸功能，改善血液循环，并保持情绪稳定。痛风患者长期练习可达到强身健体、促进健康、有利于疾病控制的目的。

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3、快走
快走的运动强度不亚于慢跑。关键在于运动时间的长短，一般步行的时间不要少于30分钟。对于关节疼痛的痛风患者，快走时可佩戴护膝，减少膝关节损伤。
4、柔韧性训练
柔韧性训练有助于提高运动能力和关节健康。增加柔韧性训练将使其他类型的练习更容易，也可以提高关节柔韧性。试着每天拉伸你的身体 15 分钟，在拉伸的同时缓慢而稳定地移动。

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5、有氧运动
常见的有氧运动包括骑自行车和游泳。在水中锻炼可能会感觉很好。在水中移动关节比在陆地上更容易。此外，水可以支撑身体，减少关节的磨损。您可以每周锻炼三到四次，每次约 30 分钟。
【痛风患者可以做哪些运动适合痛风患者做的运动】相信看完上面的介绍，你对痛风患者可以做哪些运动有了更深入的了解。希望以上内容对大家有帮助。祝您生活愉快，身体健康。

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