秋季养生饮食图片秋季养生饮食

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秋天天气很干燥，在饮食和生活中要注意多补充水分。旱季最容易滋生病菌。为了避免生病，我们必须健康饮食，多吃水果和蔬菜，每天早上喝一杯水，晚上睡觉前喝牛奶。衣服的选择也要考虑到气候。那么秋季健康饮食需要注意什么呢？
秋实食谱大全
1.秋季养生食谱生姜羊肉
羊肉能补益气血，温补肾阳。生姜有止痛祛湿的功效。同时，生姜不仅能去腥，还能帮助羊肉温阳散寒。二者合用，可用于治疗腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
2.秋季健康食谱中的栗子鸡肉
鸡肉可以健脾补血，栗子可以健脾。脾脏健康更有利于营养物质的吸收，造血功能也会增强。老母鸡汤煮栗子好吃，老少皆宜。
3.秋季养生食谱鸭肉配山药
鸭肉滋阴，有解热止咳的功效。山药有较强的补阴作用。与鸭肉同食，能去除油腻，有较好的补肺作用。
4.秋季养生食谱莲藕红枣甜汤
材料:莲藕(2根，最好是中间部分)、红枣(少许)、冰糖/白糖(适量) 。
做法:选取新鲜莲藕，洗净切片；将莲藕放入锅中，水(水没过莲藕即可)；烧开水，改小火继续煮；煮25分钟左右，加入红枣一起煮；再煮15分钟，关火起锅。
秋季要多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪。少吃辛辣食物，多吃酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气过盛可克肝木，故酸性过盛可强肝木。”从食物属性解释，少吃辛辣食物，以免加重干燥。多吃酸味食物有助于生津止渴，但不宜过量。
1.主食和豆类的选择:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2.蔬菜的选择:豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、土豆、山药、芋头、芹菜、大白菜、生菜、卷心菜、南瓜、菱角、钕胺、蘑菇等。
3.肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪腰肉、猪肺、甲鱼肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳗鱼、鸡蛋、牛奶等。
4.水果选择:橙子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、大枣、香蕉、山楂、草莓等。
【秋季养生饮食图片秋季养生饮食】5.其他:板栗、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、银耳、田螺等。

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