哺乳期营养指南哺乳期饮食和营养指导

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我妈十月份怀孕后终于见到了我的宝宝。这个时候，很多妈妈认为没有必要忌口。这是一个很大的错误，因为产后妈妈将面临几个月甚至更长的哺乳期，哺乳期妈妈的饮食将直接影响宝宝的健康。所以哺乳期的饮食一定要注意。下面简单介绍一下哺乳期的饮食注意事项。
第一，杜绝方便食品。
【哺乳期营养指南哺乳期饮食和营养指导】女性在哺乳期千万不要吃一些方便食品，因为这些食品的营养结构很差，而且含有防腐剂等物质，对女性的哺乳期非常有害，对自己的孩子也不好。
第二，多喝水。
在哺乳期，女性应该多喝水，因为水的补充可以大大促进乳汁的质量。一般来说，哺乳期的女性应该比平时多喝三到五杯水，这样可以补充体内大量的水分。
第三，注意营养均衡。
第四，杜绝烧烤。
有些哺乳期的女性不能吃烧烤类食物，因为烧烤类食物会抑制乳汁。此外，烧烤的食物大多含有大量有害物质，一旦进入女性体内，就会遗传给孩子，影响身体健康。
第五，不要吃刺激性的甜食。
女性在哺乳期不能吃巧克力和一些刺激性的甜食，因为这些食物中含有大量的可可碱，可可碱会渗入母乳中，在婴儿的体内堆积，给孩子造成健康问题。

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第六，补充维生素C
女性在哺乳的时候，为了保证身体能够摄入足够的维生素C，那么大家就需要多吃葡萄和橙子。这些水果对人体有很好的营养补充作用，容易吸收。
第七，少吃或不吃海鲜。
哺乳期女性应尽量少吃螃蟹、海贝等海鲜，因为孩子刚出生时比较敏感，容易出现身体过敏。海鲜等食物会刺激孩子过敏，建议大家不要吃。

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