吃什么对皮肤美白有效果吃什么美白皮肤才有效？推荐这5种！

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常说“一百遮百丑” ，所以每个人都想拥有白嫩的肌肤。其实一个人的肤色是由很多因素决定的。除了基因决定，后天的饮食对肤色也有重要作用，所以提醒广大爱美女性，生活中有很多美白食物。比如下面的效果就很好。
1.黄瓜
黄瓜是很多女性喜欢的一道菜。黄瓜营养丰富，含有多种维生素和矿物质。吃黄瓜可以美白。
很多女性会通过吃黄瓜来减肥。这是因为黄瓜热量低，即使吃多了也不会长胖。
就护肤而言，其实一直有吃黄瓜美容的说法，甚至黄瓜还会被赋予一个新的名字“厨房里的美容剂” 。可见，在很多人看来，吃黄瓜对美容养颜是很有效果的。
吃黄瓜可以吸收其中的维生素C ，对清除体内自由基有一定的作用。也可以把黄瓜切片放在这个部位。在这个过程中，你可以吸收黄瓜油，黄瓜油对吸收阳光中的紫外线有一定的作用。
2.小红萝卜
日常生活中，吃白萝卜或胡萝卜对护肤很有帮助。以白萝卜为例，可以“益五脏，白肌。”多维生素C抗氧化能力强，能抑制黑色素的合成，对防止细胞氧化和脂褐素沉淀有一定作用。
吃胡萝卜对护肤也有帮助。吃胡萝卜可以吸收果胶，果胶对吸收体内有害物质非常有效，可以让皮肤看起来非常红润。
3.冬瓜
冬瓜也是常见的蔬菜，吃冬瓜对护肤也很有帮助。吃冬瓜的时候可以吸收胡芦巴碱，胡芦巴碱可以帮助身体新陈代谢，降低血脂，有效调节身体。
吃冬瓜的时候还可以吸收油酸，油酸可以有效抑制体内黑色素，对保湿美容有非常好的效果。
【吃什么对皮肤美白有效果吃什么美白皮肤才有效？推荐这5种！】冬瓜不仅可以食用，还可以入药。在中医看来，吃冬瓜对治病保健很有帮助。能有效清热解毒，体内毒素被清除，整个人自然显得很年轻。
4.牛奶
爱美的女人早晚都要喝牛奶。作为一种营养丰富的乳制品，喝牛奶对健康有很多好处。
喝牛奶时，可以吸收脂肪、蛋白质、维生素等物质，对保健非常有效。
其中维生素B可以滋润皮肤，对防止皮肤出现皱纹很有帮助。牛奶中的蛋白质还能促进人体的新陈代谢，对预防皮肤长痘痘和黑斑有一定的作用。
5.猕猴桃
猕猴桃是女性的首选，吃猕猴桃对健康有很多好处。就护肤而言，吃猕猴桃可以很好的滋养皮肤。
这是因为猕猴桃中的维生素C对健康有很多好处，它能有效清除体内的自由基，对增强体内细胞的活性也非常有益。

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