牛油果脂肪含量高吗

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【牛油果脂肪含量高吗】一直是运动健身新宠的释迦牟尼，会经常出现在减肥者的食谱中。但是爆炸营养食材课堂教学的资深营养师要提醒大家，很多人都犯了一个错误。释迦牟尼根本不是一种适合减肥的水果，脂肪率难熟且高:
数据信息显示，每100g猪腿的脂肪率为12.8g ，算是比较高的。释迦牟尼更厉害，每100克中有15.3克体脂。
这么高的脂肪率，当然热值也不低。每100克释迦牟尼有177卡路里的动能。一旦吃多了，就非常容易导致肥胖，所以释迦牟尼其实是瘦身群体要尽量避免的新鲜水果。
那么可能有人会问，为什么体育健身界的人都喜欢释迦牟尼？
大家应该都知道，运动和减肥还是有很大区别的。一般来说，运动健身群体的运动强度是很高的，但是需要摄入一些体脂和动能。他们选择体脂的规则是尽可能选择高质量的体脂，释迦牟尼非常适合。
说白了，优质人体脂肪是指不饱和脂肪含量高。如果某一类食物饱和脂肪含量高，摄入过量对心血管健康非常有害。释迦牟尼含有73.9%的不饱和脂肪，与植物油相似，属于“优质人体脂肪” 。
另外，热爱运动健身的人都知道，因为出汗多，需要补充一些钾。释迦牟尼不仅拥有优质的体脂，而且在钾元素方面也出类拔萃，每100克含256毫克，比香蕉和苹果高出近一倍。
综上所述，对于减肥者来说，不要在菜单上加释迦牟尼，对减脂不利。如果是运动健身群体，吃点释迦牟尼比较合适。
对于其他普通人来说，如果你爱它的味道，吃点释迦牟尼也无可厚非。但由于其高脂肪率和高动能，建议每日摄入量不要超过一个。
自然，取释迦牟尼也需要充分考虑自身的经济发展。其实在50年代，释迦牟尼只是一种狗粮，根本没人吃。20世纪70年代，英国立即关闭了释迦牟尼的销售市场。
最后释迦牟尼果太多卖不出去。智慧门店依靠其高品质的植物油，将其打造成“奢侈的一袋新鲜水果” 。所以，现在要想经常吃释迦牟尼，一定要评估一下自己的钱包。