老年人食品老年人健康食品

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老年人的日常饮食应尽量健康，这样才能有效预防一系列老年病。很多老年人因为没有做好运动控制饮食，出现了脑梗、脑出血等问题。对于老年人，也有专门适合老年人的保健食品。以下文章推荐几款适合老年朋友食用的保健食品。
1.食物应该是香的。
老年人的味觉和食欲都不好，吃饭时经常会觉得没有味道。所以给老人做饭要讲究色、香、味。
2.质量好。
老年人的代谢以分解代谢为主，需要更多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如果多吃鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉、豆制品，这些食物中所含的蛋白质都是优质蛋白质，营养丰富，易于消化。
3.数量少。
研究表明，暴饮暴食有害健康，老年人每餐都要八成饱，尤其是晚餐。
4.更多的蔬菜。
新鲜蔬菜是老年人的健康朋友。它们不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还含有丰富的纤维素，对保护心血管系统、预防癌症和便秘有重要作用。蔬菜的每日摄入量应不少于250克。
5.食物要杂。
蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体必需的六大营养素。这些营养素广泛存在于各种食物中。为了均衡地吸收营养，保持健康，你应该吃一点各种食物。如果可能的话，每天要保留10种左右的主副食。
6.口味清淡。
有些老年人体重较重，却不知道吃盐过多会加重心脏和肾脏的负担，容易导致血压升高。为了健康，老年人一般每天要吃6到8克盐。
7.食物应该是腐烂的。
老年人牙齿经常松动脱落，咀嚼肌减弱，消化液和消化酶分泌减少，胃肠消化功能下降。因此，食物应该用一些水来煮。
8.吃水果。
各种水果都含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养物质对维持体液的酸碱度平衡有重要作用。为了保持健康，你应该在两餐之间吃点水果。
9.趁热吃。
老年人对寒冷的抵抗力差，如吃生冷食物，会引起胃壁血管收缩，其他内脏器官血液循环减少，不利于健康。
10.慢慢吃。
【老年人食品老年人健康食品】有些老人习惯吃快餐，不彻底咀嚼就咽下去，久而久之对身体不好。细嚼慢咽，减轻肠胃负担，促进消化。另外，细嚼慢咽也容易产生饱腹感，防止暴饮暴食影响身体健康。

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