孕妇餐食谱大全图孕妇食品食谱大全

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怀孕期间，每个女性朋友都会被家人逼着吃很多平时不吃的食物，说是为了给胎儿提供营养，让胎儿在妈妈体内更好的发育，吸收足够的营养，有良好的抵抗力。很多月子中心不仅照顾孕妇，也照顾孕妇，让孕妇吃到有营养的食物。这里有一份孕妇食谱清单。
一.怀孕1个月(1-4周)
怀孕第一个月，胚胎刚刚形成，这个月的食物要比非怀孕期间稍微增加一些，以满足需要。这时候饮食要精心煮烂，主食上可以多吃大麦粉，副食调料以酸为主。怀孕第一个月，蛋白质对胎儿大脑的快速发育起着决定性的作用。稍有不足就可能造成终身智力低下。
怀孕一个月的孕妇推荐食谱:凉拌肉丝、黄花鱼汤、西红柿炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制腌黄瓜、烤油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、冬笋干、烤茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、豆腐丸子、豆腐炒花生。
二。怀孕2个月(5-8周)
一般在怀孕第二个月，部分孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜欢酸味食物、厌恶油腻味道、恶心、晨起呕吐、味觉异常等症状。，进而导致食量减少、偏食、挑食等现象。，容易导致饮食不均衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最终影响胎儿的正常发育。怀孕8周内，是胎儿分化发育的重要阶段。充足的营养和合理的饮食对胎儿和孕妇都非常有益。
怀孕2个月的孕妇推荐食谱:山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、炒什锦蔬菜、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、芹菜拌芹菜干、糖醋白菜(孕期)、豆芽炒韭菜、拉苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。
怀孕3个月(9-12周)
第三个月，孕妇只要吃饱饭，就能摄入足够的热量和蛋白质。但在复杂的代谢过程中，它们需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的水果和蔬菜。孕前是胎儿骨骼和内脏的形成期。孕妇最好多吃含钙和蛋白质的食物，蛋白质每天至少要摄入40克，以维持孕妇的蛋白质平衡。
怀孕3个月的孕妇推荐食谱:鱼饺、豆芽炒肉丝、西芹拌海苔、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、清蒸鲤鱼干、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、虾仁菠菜、蛋黄菜花汤。

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四个月饮食的重点是让孕妇获得足够的营养。这期间由于早孕反应结束，身心舒适，胎儿的内环境也很稳定。也是食欲突然旺盛的时期。以前不太需要营养的胎儿，现在进入了快速生长期，需要更多的营养。所以孕妇要多摄入蛋白质、植物脂肪、钙、维生素等营养素。尤其是有过严重早孕反应的，营养状况并不好。为了挽回他们的损失，他们必须吃足够的饭，并注意饮食疗法。
怀孕4个月的孕妇推荐食谱:豆芽刺身、油爆肚、小米粉蒸饼、炖牛肉汤、炖两只腊梅、牛奶煮米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烤鸭肝、虾仁炖豆腐。
【孕妇餐食谱大全图孕妇食品食谱大全】怀孕5个月(17-20周)
20周的时候，胎儿的生长趋于稳定，你需要更加注重增强营养。怀孕初期的食欲不振早就消失了，这个阶段你会有很大的食欲。你应该尽量多吃些有营养的食物，避免暴饮暴食。怀孕第五个月，孕妇容易贫血，一定要小心。
怀孕5个月的孕妇推荐食谱:青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓉豆腐、海米炒油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆粥、三鲜炖鱼唇、八宝粥、核桃糯米粥、黑糯米粥、豌豆粥。

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