产妇月子餐食谱大全集月子餐第二周产妇月子餐食谱大全集

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无论在我国哪个地方，孕妈妈生完孩子都要经历坐月子的全过程，前30天的饮食很重要。此时，由于女性在生完孕妇后身体非常敏感，需要补充人体消耗的原气，婴儿也需要补充充足的营养才能产奶。此时此刻，我们应该提前了解产妇月子餐食谱全集，给孕妇更好的饮食和医疗，防止因为饮食不好而出现问题。
一、第一周饮食
1.晚餐以粥为主。强烈推荐八宝粥，海带粥，鸡蛋粥，扇贝粥，排骨粥等各种粥。粥里自然可以加入生葵花籽和生黑芝麻粉，帮助孕妇恢复。
2.主餐以内脏为主，可以很好的辅助孕妇排出人体内残留的产后恶露，促进乳汁的代谢。实际上，强烈推荐以下食谱:
(1)色拉油芯:用川芎3-5g，猪腰肉一条半，与盐、姜片一起蒸2小时，加入粗纤维蔬菜。
(2)、香油猪肝:3-5个即可黄氏、牛肝尖、火锅配菜。可以随意选择胡萝卜、山药或窝笋的火锅配菜，用油煎。最好的煎法是倒色拉油。
(3)牛肚汤:材料很多，有猪肚、党参、山楂、红皮花生、姜片、米酒等。把原料洗干净后，把食物一起放在瓷罐里，做成汤。建议产后8周内可以吃4-6个猪肚。
(4)腰花汤:原料为杜仲、腰花、醋、姜片、白糖、花椒。就像做汤的方法一样，四面八方放进锅里，马上煮。
(5)冬瓜排骨汤:取排骨1斤，去皮冬瓜1斤，党参10克。先把排骨和党参煮开，等差不多熟了，放入冬瓜一起煮。
二、第二周饮食
生完二胎后，可以吃很多补钙的食物，帮助分泌乳汁。这里强烈推荐淡水鱼食谱，比如眉豆炖草鱼，木瓜，银耳，但是需要注意的是草鱼不能吃，除了草鱼其他鱼都可以吃。第10天开始，孕妇还是可以吃很多苹果的，瓜类蔬菜也可以是主菜，但是注意不要吃凉性的食材，比如甜瓜、猴桃、梨、香蕉苹果等。，以及一些挡奶的蔬菜水果，如茄子、苋菜、冬瓜等。
三、三、四周的节食
【产妇月子餐食谱大全集月子餐第二周产妇月子餐食谱大全集】中后期十天以上，建议以荤食汤为主，如老母鸡汤、鸽子汤、羊汤、鹌鹑汤等。这种汤也很简单，很有层次感，调料只需要川芎、黄芩、姜片、花生仁/甜杏仁/莲子。其他配菜，推荐炒时令蔬菜，炒食用菌。自然有一些当地的食谱可以帮助孕妇很好地恢复和催乳。其实要看每个人的饮食结构和爱好。
好了，孕妇30天食谱已经分享出来了，但是这里也要建议进行适当的饮食和科研，这样比较不容易长胖，修复的实际效果也比较快。

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