孕妇餐食谱大全图孕妇食品食谱大全( 二 )

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怀孕六个月后，孕妇的体型会变得更加臃肿，到这个月底，就会变成标准的大肚子孕妇。此时孕妇和胎儿的营养需求猛增，要注意增加适量的营养，保证身体需要。在增加营养的同时，要重点增加维生素的摄入。
怀孕6个月的孕妇推荐食谱:炒鳝丝、什锦腐竹、西芹鳝丝、香菇烟熏、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝丝、银鱼绿豆松、桃仁火腿炒虾球、虾丝萝卜汤、腌蚕豆汤、莲子桂圆汤。
怀孕七个月(25-28周)
怀孕七个月后，胎儿大脑正在发育，代谢活动也增强，孕妇食欲增加，需要大量的热量和蛋白质。随着怀孕后期胎儿生长速度加快，胎儿体内需要储存的营养增加，孕妇所需的营养也达到高峰。所以要饮食多样化，尽量扩大营养素的来源，保证营养素和热量的供应。
怀孕7个月的孕妇推荐食谱:香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲黄牛肉、甜藕糯米粥、土豆丝青椒、东坡豆腐。
怀孕八个月(29-32周)
8月，孕妇会因为身体过重而无法动弹。此时，子宫已经占据了腹部的一大半，孕妇的胃受到挤压，食欲受到影响，经常会感到力不从心。在此期间，母体的基础代谢率增加到峰值。尽量补充营养，一天多餐，均衡摄入各种营养素，防止肥胖和发育迟缓。
本月中旬，胎儿开始在肝脏和皮下储存脂肪。此时，如果碳水化合物摄入不足，就会导致母亲体内蛋白质和脂肪的分解和动员，容易导致蛋白质缺乏和酮症酸中毒。各种鱼、虾、鸡、蛋、奶、豆制品都能提供优质蛋白质。
怀孕8个月的孕妇推荐食谱:芝麻酱白菜、核桃蜂蜜、笋子炖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油烤芦笋、荠菜炒鱼条、墨鱼花生排骨汤、雪菜肉丝面、黑木耳炒黄花菜。
怀孕九个月(33-36周)
饮食对策:9月份需要补充维生素和足够的铁、钙。充足的水溶性维生素中，硫胺素(维生素B1)最为重要。如果这个月硫胺素不够，容易引起呕吐、倦怠、体虚，还会影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素可以从肉类、谷物和豆制品中摄取。
怀孕9个月的孕妇推荐食谱:盐水鸭肝、胡萝卜沙朗饭、柠檬鸭肝、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、砂锅山药乌鸡汤、小墨鱼汤、扁豆红糖粥、韭菜鸡蛋锅贴。
X.怀孕10个月(37-40周)
最后一个阶段，孕妇因为心理压力而忽视饮食。很多孕妇会对分娩产生恐惧感，觉得等待的时间格外的长。这个时候，家人要帮助孕妇调整情绪，做一些孕妇喜欢吃的食物，缓解孕妇的心理压力。
怀孕10个月的孕妇推荐食谱:牛奶燕麦片、枸杞炖乌鸡、紫菜牛肉、热腰花、家常红烧带鱼、鲫鱼汤、紫苋菜粥、老鸽子汤、鳝鱼猪蹄。

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