一个油桃的热量高吗一个油桃的热量

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很多人都很喜欢油桃，因为油桃吃起来不像桃子那么麻烦，而且完全成熟的油桃果糖含量更高。更重要的是，油桃中含有大量的微量元素，所以吃油桃也有助于补充身体营养。但即使你很喜欢油桃，也不能暴饮暴食，因为油桃是一种容易导致肠胃胀气的水果。对于节食者来说，熟悉一个油桃的热量也是必要的。
油桃的热量是多少？
100克油桃的热量约为44卡，所以油桃是一种低热量水果。如果吃的合适，就不用担心会胖。很适合减肥的时候吃。
油桃的营养价值及其热量分析:每100克油桃可食部分的能量为117.2-7.7千焦，含蛋白质约0.8克；脂肪0.1g各种糖类10.7克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A原(胡萝卜素)60微克。维生素B130微克，维生素B220微克，维生素C 6毫克，烟酸0.7毫克，其他维生素，苹果酸和柠檬酸。由此可见，油桃热量不高，属于低水平。
桃子热量低，可以作为减肥期间的一种食物，效果也很好。油桃富含果胶和适中的纤维，不仅能增加饱腹感，还能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于食物分解。此外，桃子含有较多的有机酸和纤维素，还能增加胃肠蠕动，帮助消化。
吃油桃会发胖吗？
一般情况下，吃油桃不会长胖，只要不要吃太多。
营养学家指出，油桃的热量比桃子略高，平均36卡路里。一般情况下，每天吃几个油桃不会长胖，也不会因为热而上火。但是如果大量的油桃作为食用油，会消耗更多的热量和脂肪，而且油桃的含糖量很高。如果你吃得太多，你可能会发胖。所以无论是减肥期间还是平时，都要吃少量的油桃。
油桃5月前成熟，是油桃品种中的瑰宝。果实大，核小，果面光滑，果色鲜艳，果肉脆甜，果肉黄色，外形美观诱人，口感甜脆爽口。桃肉富含果糖、葡萄糖、有机酸、挥发油、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、镁、钾和粗纤维。中医认为，桃子性味甘、酸、温，有生津润肠、活血化淤、增肌养颜的功效。可用于强身健体、益肤悦色、治疗皮肤薄燥、月经不调、虚寒、哮喘、咳嗽等。不会导致肥胖。
一天吃多少油桃合适？
一天3-4个油桃为宜。虽然油桃热量低，不会长胖，但是吃的时候还是要注意适量。
吃油桃的注意事项
1.桃子很好吃，但是你不应该吃太多。李时珍曾说:“桃子吃多了，使人臃肿疖子，对人有害。”俗话说“桃能养人”，就是桃子要吃得适中、恰到好处，但新鲜的桃子不宜存放。
2.吃新鲜成熟的油桃。油桃不宜存放，孕妇更要注意保证食物的新鲜度。不能吃未熟的油桃，否则会腹胀或生疖子。
3.腐烂的桃子不能吃。烂桃会滋生各种细菌，人吃了会生病，所以切记不要吃烂桃。
4.糖尿病患者血糖过高时应少吃油桃。油桃含糖量高，糖尿病患者在血糖过高的情况下应尽量少吃或不吃油桃，以免血糖升高。
5.上火、疖子、糖尿病患者不宜多吃油桃。婴儿、孕妇和月经过多者应避免吃油桃。
【一个油桃的热量高吗一个油桃的热量】6.油桃的桃仁不宜多吃，容易导致中毒，尤其是孕妇不能吃桃仁，容易导致流产。

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