中年男子打呼噜怎么治中年人打呼噜怎么治呢

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中年以后，很多人会有睡觉打呼噜的习惯。打鼾可能的原因是白天太累，晚上睡得很沉，但也可能是某种疾病引起的。所以不要因为打鼾很常见就忽视它。治疗打鼾也很有必要。确保身体健康非常重要，尤其是当你变老的时候。健康是第一位的。
打鼾，俗称打呼噜，是在呼吸过程中，气流高速通过上呼吸道狭窄部位时，气道周围软组织发生振动而引起的。在吸气的过程中很明显，在呼气的过程中也可以发生。这种声音有时可高达80分贝，不亚于闹市的汽车噪音。
调整睡姿的研究发现，肥胖者打鼾的次数是普通人的三倍。如果还没有下定决心减肥，可以先考虑侧睡，以免鼻腔和喉咙的松弛肌肉堵塞，影响正常呼吸。
降低枕头，将枕头调整到合适的高度，避免枕头过高，呼吸受阻的现象。建议选择柔软有弹性的枕头，以利于呼吸顺畅。
睡前适度按摩，按摩指尖和虎口，通过刺激穴位来缓解一天的疲劳。将拇指指甲捏在食指指尖，按压一会儿，外侧，距离指甲缝隙2mm左右。
喝5-10粒花椒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服用(花椒拒绝服用) 。甚至服用5天就能治疗打鼾。
良好的睡眠环境
比如增加室内湿度，播放一些饱满的音乐促进睡眠，都是治疗打鼾的小窍门。希望朋友们能重视睡觉打呼噜这个症状，更好的改善生活和保健的重点。
【中年男子打呼噜怎么治中年人打呼噜怎么治呢】打呼噜自己听不到，不会影响睡眠质量，但如果不是自己一个人在房间睡觉，会影响别人的睡眠质量。治疗打鼾不仅是为了自己，也是为了别人。因为鼾声很大，听者除非习惯，否则很难入睡。

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