奶水|哺乳期这样下奶,奶水充足,产科:宝妈这个习惯不错
宁夏小区最近喜事连连,先是6楼的老王家儿子考上公务员了,紧接着小区的公园也修建好了。最近老陈的媳妇小琳今年35岁了,刚生出了一对龙凤胎,小区里的人瞬间觉得幸福感爆棚。
尤其是老陈,妻子是银行经理,之前一直忙于工作没得时间要孩子,现如今给家里一下子就添了2娃,老陈一家别提有多高兴了。然而好景不长,老陈的妻子最近奶水越来越少了,为了能供应上两个宝宝的口粮,婆婆没少熬猪蹄汤、鲫鱼汤各种滋补汤给小琳喝,小琳为了两孩子的口粮也是拼命,顿顿都把油腻腻的汤都喝得一滴不剩。
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就这样喝了一段时间,小琳的奶水倒是没有什么明显的变化,体重倒是飙升了不少,而且还出现了堵奶的情况,这下,小琳更着急了,没得办法小琳只好上医院求助产科医生。
产科医生在了解到小琳平时的饮食习惯后直言,那些白花花的滋补汤其实含脂肪量极高,产后恢复和下奶不太适合喝这种太过于补的汤,里面的脂肪量极高很容易造成堵奶的情况。日常要多注意饮食结构等,饮食要多清淡。小琳听取了医生的嘱托,回去从饮食上认真调整,这不,过了一两周,奶水还真上升了不少。
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医生建议:产后饮食,以下这3类食物能少吃就尽量少吃
甜食——【奶油蛋糕】
不少的宝妈在心情不好的时候喜欢吃甜甜的食物,但是像甜腻的食物如奶油蛋糕,里面的添加剂成分较多,而且含糖量极高,产后不宜多吃,否则容易影响乳汁分泌的量。
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油炸食物——【炸鸡类】
油炸食物通常是经过植物油反复油炸而成的,在油炸的过程中营养成分已流失了不少,宝妈若是多吃不仅对身体无益,而且很容易引起消化不良,家中产后便秘的情况。
浓汤——【猪蹄汤】
老一辈的认为多喝浓汤可以促进产妇身体恢复,也可以促进乳汁分泌,但殊不知,那些白花花的汤不仅容易导致产妇身材走样,还很容易导致堵奶。
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若想产后奶水多,不妨每天吃它,奶量每天增长多,又不发胖
每个宝妈体质都不一样,在出现奶水不足的情况时,宝妈记得要调整自己的饮食结构,可以多吃清淡易消化的食物,像浓汤那些不建议多吃。日常可以多跑几杯奶立多喝一喝,促进奶水分泌。它内含木瓜、葛根、豌豆和红枣等温和不刺激的成分,一方面可以缓解产后胀痛,预防乳腺堵塞,另一方面可以促进乳汁分泌、改善母乳质量。
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【 奶水|哺乳期这样下奶,奶水充足,产科:宝妈这个习惯不错】木瓜——不仅可以丰胸,还可以刺激母乳分泌量;葛根——疏通乳腺、缓解产后胀痛、预防堵奶;红枣——补血、促进血液循环;豌豆——补充人体所需蛋白质,提高奶水质量。坚持喝到1-2周,就会有意想不到的收获噢。
除此之外,宝妈还可以学习专业的手法,按摩胸部,一方面可以刺激乳汁分泌;另一方面,也可以缓解产后胀痛。
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