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二、孕妇三伏天吃什么孕妇三伏天吃什么——橙子
橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加孕妇机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,有预防妊娠高血压和治疗感冒的作用 。橙子中还有丰富的维生素和果胶物质,可促进孕妇肠道的蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质,有益于胎儿智力发展 。
推荐吃法:橙子蒸蛋
食材:橙子若干个,鸡蛋若干个(2个鸡蛋大概可以做3个左右),糖,橙子汁 。
做法:
1、橙子外皮洗净,切去一部份,用勺子将橙子挖干净,橙子汁备用 。
2、碗内打入鸡蛋,加入橙子汁和糖,搅均匀 。
3、将鸡蛋糊放入橙子壳 。盖上切下来的橙子皮,用牙签固定好 。
4、上锅隔水蒸10分钟左右 。
功效:橙子蒸蛋有蛋的营养,还带有橙子的香气,孕妇三伏天吃可以更开胃 。
孕妇三伏天吃什么——西瓜
西瓜有生津止渴,除腻消烦,对止吐也有较好的效果;且孕妇吃西瓜还有利尿去肿,降低血压的功能,孕晚期的孕妇吃是由好处的 。孕妇夏季吃西瓜不但可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足,预防贫血 。因此,三伏天孕妇可以吃西瓜,可以防暑降温,消夏祛暑 。
注意:三伏天孕妇吃西瓜不要过多,因为西瓜的含糖量高,吃多了容易造成妊娠期糖尿病;孕妇吃西瓜时要选择新鲜的、熟透的西瓜,不要吃冰西瓜,以免发生宫缩,引起早产甚至危及胎儿生命;孕妇吃西瓜的时间也要注意,饭前饭后别吃西瓜;还有就是患有感冒或肾病尤其是糖尿病的孕妇最好少吃西瓜,以免加重病情 。
孕妇三伏天吃什么——香蕉
香蕉中含有丰富的钾,是孕妇预防高血压的良好食物 。香蕉中还富含叶酸,孕妇多摄取叶酸食物,有利于新生儿的血管神经发育 。香蕉中还富含膳食纤维,孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动,帮助排便 。同时香蕉中丰富的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C,营养充足,适合孕妇三伏天食用 。
推荐吃法:香蕉薯泥
食材:香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙 。
做法:
1、香蕉去皮、用汤匙捣碎,地瓜洗净,去皮,放入电锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用 。
2、将香蕉泥、地瓜泥与玉米粒混合,淋上蜂蜜即可 。
功效:香蕉及马铃薯富含叶酸,怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助 。且香蕉属于酸性食物,可以刺激胃液,促进肠胃蠕动,改善三伏天孕妇的食欲下降和消化不佳状况 。
孕妇三伏天吃什么——火龙果
火龙果富含水溶性膳食纤维,有润肠通便的作用,孕妇食用可以预防和改善便秘的症状 。且火龙果中还含有较高的维生素C和花青素,有抗氧化、抗衰老的作用,减缓孕妇皮肤的衰老,减少妊娠纹的出现 。火龙果是一种低能量的水果,味甜多汁,三伏天孕妇吃火龙果还有解渴的功效,很适合孕妇食用 。

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