夏天的食品比较丰富 ， 为了保证母体和胎儿的营养 ， 准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物 ， 如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等 。要适量地多吃新鲜蔬菜 ， 多吃新鲜豆制品 ， 常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。此外 ， 夏季补充营养很重要 ， 但也不要营养过头了 ， 以免造成婴儿过大 ， 生产困难 。每天吃水果最好不要超过1公斤 。切忌口渴才饮水 ， 应每隔两小时喝一次水 。
错时外出避开暑热
防晒对准妈妈很重要 ， 因为准妈妈的皮肤更敏感 ， 更容易被晒伤 ， 很多准妈妈就是在度夏时不注意 ， 皮肤上留下了妊娠斑 。建议外出一定要打伞或戴遮阳帽 ， 最好涂抹不含铅的防晒霜 ， 而在返回室内后要尽快洗净防晒霜 。
夏季也是多雨的季节 ， 而且闷热的天气也比较多 。除了在雨天外出有滑倒的危险外 ， 空气不流通的场所、闷热的天气 ， 还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况 。因此 ， 雨天尽量减少外出 ， 不要去空气不流通的场所 ， 尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方 。
有些准妈妈在怀孕阶段还要上班 ， 除了要注意交通安全外 ， 准妈妈出行最好错过早晚的高峰期 ， 因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响 。建议早上稍早一些离家 ， 晚上稍晚一些回家 ， 避开酷热和拥挤 ， 尽量乘坐空调车 。

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注意事项衣着宜凉爽、宽大、舒适
孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物 ， 尤其是利于排汗的衣物更好 ， 建议穿宽松、棉质的衣物 。
宜勤洗澡 ， 保持身体清洁
夏季天气炎热 ， 人体出汗多 ， 体内水分消耗量很大 。而孕妇较之常人 ， 新陈代谢更旺盛 ， 因此孕妇要勤洗澡 ， 保持身体的清洁 。还应经常用温水擦洗或通过淋浴来预防痱子 。洗澡水的温度要适度 ， 水不要过冷或过热 。
室内宜通风透气 ， 室温保持在26°C～28°C
居室防中暑最重要的是要室内通风 ， 千万不要经常窗户紧闭 。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风 ， 中午炎热时则可以开空调或电扇 ， 尽可能把室温降至26°C～28℃ ， 避免中暑 。注意 ， 在使用风扇和空调时 ， 可以将风向对准屋顶 ， 这样能够避免伤风 ， 同时又可以降低室内的温度 ， 千万不要直吹孕妇 。

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