3岁|DHA不能过量！3岁后怎么补很多家长还不知道 DHA|3岁||营养|健康|成长

DHA的作用很多的宝妈都有目共睹，所以很多妈妈给婴儿添加额外的营养素。那么这样的养育方法正确吗？你想添加DHA的宝宝吗？你需要更多的孩子更聪明吗？你3岁以上的儿童需要补充DHA吗？过量服用DHA有危险吗？

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过量补充DHA的危害过多补充DHA并不会使孩子变得“更聪明”，因为DHA不稳定，在体内容易氧化，过量摄入DHA会在体内氧化为自由基，损害人体的健康。所以，从安全与健康角度来说，DHA尽量从食物中摄入，而进食DHA补充剂需要按照剂量，不可过量补充。

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鱼油or鱼肝油，你混淆了吗？很多妈妈认为鱼肝油能够补充DHA，让宝宝脑部发育得更好。而事实上，她们是把鱼肝油和鱼油的主要成分和作用混淆了。
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，鱼油和鱼肝油虽然只有一字之差，但鱼油却是含有大量的DHA 。
记住：DHA不是鱼肝油！
DHA与鱼肝油坚决两码事。另外，即使他的“益脑”效果被传得神乎其神，也不需要单独补充，孕妈妈、哺乳期妈妈和宝宝多吃一些富含DHA的海产品就可以了。
各阶段如何获取足够DHA由于DHA首先发现于人乳中，是人乳中的固有成分。只要孕妇和哺乳妈妈能均衡饮食，胎儿和宝宝就不会缺DHA 。因此：
【3岁|DHA不能过量！3岁后怎么补很多家长还不知道】0-6个月
■ 纯母乳喂养的宝宝：不需额外补充DHA制剂。但母乳妈妈需要摄入足够的DHA食物和/或富含α-亚麻酸的食物。
■ 混合喂养或人工喂养的宝宝：应选择含有DHA且能满足宝宝需要的配方奶。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》推荐：0～6个月婴儿推荐摄入量为DHA占总能量的0.1-0.18%，约12.3mg/100ml 。
妈妈在选择配方奶粉时应给外注意，那些宣称DHA含量很高的奶粉并非对宝宝好，只有符合标准的相对更安全。

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6个月-3岁
■ 如条件允许，6个月以后的宝宝应继续母乳，甚至可到2周岁。
■ 宝宝7～8个月后，可以试着添加鱼类辅食，以后逐步增加进食鱼类的量，选择亚麻籽油或紫苏籽油作为食用油（5～10克）。
■ 对于停止进食母乳、不进食鱼类及对鱼类过敏，存在DHA摄入不足的宝宝，应在资深营养师及医师指导下合理补充DHA 。

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3岁以上
■ 可以继续选择符合标准的婴幼儿配方奶粉。
■ 多吃富含DHA的食物。

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3岁|DHA不能过量！3岁后怎么补 很多家长还不知道

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