感冒|处暑过后感冒人群增加 如何预防感冒才是重中之重( 三 )
同时,有助于二氧化碳和代谢物以较快的速度清除,避免肌肉僵硬及疼痛 。通过按摩,也可使供氧的血管扩张,让皮脂腺受到刺激而产生更多皮脂,让肌肤更有光泽与弹性 。
经过一个夏天凉拖和高跟鞋的折磨,双腿和双足的粗糙、干燥程度可能不亚于秋后的丝瓜 。
腿部和足部皮肤缺水也缺油,首要之务就是补水及给油 。趁着沐浴后水分尚滞留在皮肤表面时,加上身体保湿乳液的滋润就可以将水分留住,一个星期再搭配1-2次的去角质 。
夏秋交替养生有讲究
换季时节,由于气候宜人,食物丰富,人的胃口也好,这时需保持饮食清淡,不吃重油腻味的食物,减轻肠胃负担,防止肥胖 。
另外还要多吃富含维生素和高纤维素的食物,如蔬菜、水果、豆类和薯类,促使体内疲劳时所存积的代谢物的排除;多吃含钾食物,如干果、豆类、海产品等,维持细胞水分,增强其活性 。
此外,含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等也能增强呼吸深度 。
秋季,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,应吃些有生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品 。同时,中医认为,肺与秋气的关系十分密切,因此要多吃有润肺生津作用的食物 。如百合、银耳、山药、秋梨、藕等 。
秋季感冒预防窍门
1.与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外 。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的 。
2.勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒 。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位 。
3.不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒 。办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润 。
4.多喝水 大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一) 。
5.有氧运动 每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病 。
6.厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌 。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等) 。
7.服用维C和维E适量口服维生素C,能减轻感冒症状 。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位,它广泛存在于动物脂肪和植物油当中 。
8.睡眠充足美国研究者曾进行过一项试验,让志愿者只睡后半夜,第二天,他们的免疫力下降了30% 。接着,又让他们睡足8小时,结果发现,他们的免疫力完全恢复了 。
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