孩子|躲过了备孕和怀孕没想到哺乳也要忌口哺乳期哪些东西不能吃哺乳|孩子|奶水

知不知道自己吃药是会影响母乳的呢，知不知道自己吃了辣的东西孩子是会有反应的呢，好不容易挺过了前面的不容易过去这不能吃那必须吃的时光，现在又开始了，那么哺乳期间有哪些东西千万不能吃呢，八宝网小编为大家带来关于哺乳期的妈妈的饮食推荐。
妈妈哺乳饮食注意

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1、增加蛋白质摄入，保证乳汁充足。
保证优质蛋白质的来源，与一般女性相比，新妈妈膳食应每日增加20克蛋白质，增加如肉、鸡蛋、牛奶、鸡汤、鲫鱼汤等。
2、适当补充钙质。
【孩子|躲过了备孕和怀孕没想到哺乳也要忌口哺乳期哪些东西不能吃】中国营养学会推荐乳母每日摄入钙1200毫克，并补充维生素D和多做户外运动，来帮助钙的吸收。
牛奶和奶制品中的含钙量较高，其他含钙量丰富的食物好有大豆及豆制品、芝麻酱、海产品等。有缺钙症状的新妈妈，可在医生的指导下，适当补充钙剂。
3、新妈妈产后失血较多，需要补充铁质。
母乳需要每天通过膳食摄入25毫克铁，平衡合理的膳食一般都可达到此标准。
但是，来自植物食物的铁生物利用率较低，因此，新妈妈应多吃一些含铁丰富且吸收利用率高的动物性食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、贝类等，同时，多吃蔬菜和水果等富含维生素c的食物，或者直接补充维生素c ，促进对铁的吸收和利用。
4、膳食中应多摄入维生素。
适当补充富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、碘、锌的食物，这些微量元素对宝宝的生长发育很有利。
5、充足饮水。
摄入水量与乳汁分泌量密切相关，因基础代谢高，出汗多，加上乳汁分泌，需水量高。
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1、产后避免过渡滋补。
产后新妈妈若摄入过多的动物性食物，会因蛋白质、脂肪过量而加重身体的消化和代谢的负担。
2、葱、姜、蒜、辣椒等辛辣大热的食物需少吃。
过多食用这些食物，不仅容易引起新妈妈便秘、痔疮等，通常通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。
3、避免喝浓茶、咖啡，不吸烟，不饮酒。
4、避免生吃海鲜。
海鲜中含有丰富的蛋白质、维生素、各种微量元素以及DHA ，都是有利于新妈妈和宝宝身体健康的营养物质，但需要注意的是，海鲜产品烹调时，应注意烧熟煮透，不可以生吃，以避免病毒感染;另外，海鲜也不可多吃，以免过多摄入增加肾脏的代谢负担。

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