孩子|躲过了备孕和怀孕没想到哺乳也要忌口 哺乳期哪些东西不能吃( 三 )
1.增加喂奶次数:8-12次甚至更多
2.延长喂奶时间:吃空一侧(15分钟左右)之后再吃另一侧 。如果太快换到另一边 , 宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶 , 虽然能吃饱 , 但是脂肪含量 , 热量会不够 。
3.左右交替喂奶:左右两侧喂完之后 , 让宝宝再吃一轮 。
4.加倍喂奶:宝宝吃饱喝足后 , 不要立即放下睡觉 , 而是再抱一会儿 , 用10-15分钟时间 , 抱着或直立背着他 , 让他保持清醒 , 并把肚子里的气排出来 , 这样宝宝肚子又有空间了 , 可以再来一轮喂奶 。
5.脱光宝宝喂奶:肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝 , 刺激不太投入的宝宝去积极的吃奶 。怕宝宝着凉的话 , 在他背上披上小毯子 。
6.午睡及夜间喂奶:带宝宝上床喂奶 , 妈妈和宝宝都能放松下来 , 也能刺激更长时间 , 更为频繁的哺乳 。同时 , 泌乳荷尔蒙水平也会提高 。妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会提升 , 生长荷尔蒙在睡眠时也会提升 , 并和催乳素协作 , 提高泌乳量 。
7.充分休息:身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙 , 让泌乳荷尔蒙更有效的运作 。
8.想象宝宝大口吞 , 想象乳汁如泉涌:不要小看意念的作用 。
母乳喂养精华中的精华——按需喂养
母乳喂养是信心的游戏 , 要相信大自然赋予我们的能力 。多喂奶 , 宝宝又能有效衔乳 , 母乳一定充沛 。生活中会有压力 , 但纵观历史 , 妈妈们在经历战争、饥荒或个人的悲惨事件时都可以成功地进行母乳喂养 , 你没有理由认为自己会失败 。追奶的妈妈们 , 信心 , 坚持 , 母爱 , 加方法 , 一个都不能少 , 你们一定会成功的 。
如何提高母乳的质量孩子长得更好
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1、乳母的营养是泌乳的基础 , 蛋白质的摄入量对泌乳量有明显影响 。所以月子里的下奶饮食的基础是 , 高蛋白饮食 。动物性食物如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的蛋白质和一些重要的矿物质和维生素 , 乳母每天需要比孕前增加80g的鱼、禽、蛋、瘦肉 。如果婴儿对妈妈吃了鸡蛋、鱼肉等出现过敏的症状 , 可以用富含优质蛋白质的大豆及其制品代替 。
2、为了保证乳汁中碘、n-3长链不饱和脂肪酸(如DHA)和维生素A的含量 , 乳母应该选择“碘盐”烹饪食物 , 适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或者DHA的海产品 。同样的 , 如果在妈妈吃鱼之后婴儿出现过敏的症状 , 可以继续补充藻油DHA 。
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