5、少吃加工食品 ， 少到外面就餐 。
尽量在家里自己购买新鲜原料做饭菜 ， 减少各种加工食品、各种添加剂 ， 以避免对乳汁的质量产生不良影响 。
怎么做孩子吃奶多

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请妈妈们牢记 ， 真正的下奶神器只有两个：宝宝的嘴、足够的水 。
宝宝正确的吃奶姿势
想下奶 ， 追奶 ， 首先学习宝宝的衔乳姿势 ， 宝宝衔乳姿势不正确会导致乳头疼痛 ， 不能触发奶阵 。有效刺激奶阵之后 ， 宝宝才能吃到脂肪热量高的后奶 ， 长成胖宝宝 。
泌乳原理
母乳喂养三要素：宝宝、大脑、乳房 。宝宝吮吸乳房 ， 将信号传给大脑 ， 制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房 ， 促使乳腺挤压分泌出乳汁 。当乳汁供应超过宝宝需求时 ， 也就是涨奶了 ， 我们的身体就传递给大脑信号 ， 告诉大脑宝宝不需要那么多乳汁 ， 那么乳汁就会慢慢减少 。
当乳汁供应不足时 ， 通过宝宝不断频繁的吮吸排空乳房 ， 大脑接收的信号就是宝宝不够吃 ， 需要产更多的奶 ， 于是乳汁就会快速增加 。所以奶越攒越少 ， 越吃越多 。无论是供大于求还是供小于求 ， 最后的结果就是供需平衡 ， 也就是说你的宝宝的食量最终决定了你的产量 ， 而不是汤水 。如果遇到猛涨期或者意外奶少了 ， 最简单的解决办法就是让宝宝多吃 ， 自然就够了 。
奶粉和母乳的关系：宿命中的天敌!!
因为奶粉的出现 ， 没奶的妈妈越来越多 。不是因为奶少 ， 所以加奶粉 ， 而是因为加了奶粉 ， 所以奶才不够 。奶粉和母乳注定是天敌 。很多人都说混喂很好啊 ， 宝宝既能吃到母乳又不会饿到 。
但是我们必须清楚混喂终究是一个阶段性的产物 ， 混喂必不能长久 ， 它最终会走向两种结局 ， 纯母乳或者纯奶粉 。为什么呢?因为奶粉的加入 ， 我们的身体就会告诉大脑 ， 宝宝只需要这么多 ， 制造这些乳汁就够了 ， 随着宝宝长大 ， 食量的变化 ， 吃奶次数减少 ， 宝宝吮吸乳房的次数越来越少 ， 我们的乳房接受的刺激越来越少 ， 那么奶就只能越来越少 ， 奶粉越加越多 ， 纯奶粉是注定的结果 。
如何增加泌乳量
要增加泌乳量 ， 乳房需要更多来自宝宝的刺激 ， 推荐的科学方法：

• 小时候过新年穿新衣，现在新年你们会给孩子准备特别的仪式感吗？
• 父母|孩子如果出现下面几点，证明是被父母宠溺坏了，要赶紧纠正
• 宝妈|如果流露出5个迹象，父母不用藏着掖着，说明你把孩子教育的很棒
• 目标感|孩子懒惰没有目标？比定目标更重要的，是培养孩子的“目标感”
• 6岁之前，别教孩子学画画！
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