(2) 提高孩子的智力 。儿童的器官稚嫩，容易产生疲劳，大脑也是如此，当睡着时，大脑皮质的神经细胞处于保护性抑制状态，得到能量和血氧的补充，在消除疲劳之后，就具有更高的兴奋性 。科学家研究表明，睡眠时间的长短直接影响到 学习成绩，夜间睡眠不足8小时的7～8岁孩子中，有61%成绩低劣，39%成绩平平;睡眠10小时以上的学生中只有13%学习落后，76%都在中等左右，11%出类拔萃 。专家们还发现，在睡眠不足的孩子中，口吃和其它语言障碍的倾向相对严重一些，反过来又会使他们学习成绩更糟糕 。
(3) 增强孩子的抗病能力 。机体的免疫反应是在神经系统的调节下进行的，神经和精神状态直接影响着免疫力的高低 。睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善精神状态，因而也就增强了人体免疫力 。美国一位医学教授认为：人在睡眠时，体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质，这种物质是人体内的免疫机制，它可以预防和击退 疾病的传染和进攻 。我们知道小儿抗病免疫能力是很微弱的，因此，睡眠也是小儿抗病免疫的自卫武器 。
总之，家长们应该千方百计保证小儿有足够的睡眠，以利于他们健康的成长 。
怎么让孩子有充足的睡眠呢

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合理安排孩子的睡眠时间
年龄小一些的孩子，最好晚上20:30—22:00左右上床睡觉 。因为22:00是孩子的身体分泌生长激素最旺盛的时间，但前提是孩子必须已经进入深度睡眠的状态 。提前一段时间上床睡觉，可以在很大程度上保证孩子能从浅睡眠状态进入深睡眠状态 。
因此，即使年龄稍大一些的孩子也最好不要太晚睡觉，尽量在22:00前上床睡觉 。
给孩子营造良好的睡眠环境
安静、温馨的睡眠环境有利于孩子尽快进入睡眠状态，而且会有好的睡眠质量，这就需要我们做爸妈的细心为孩子营造了 。
比如，我们要把室内的光线尽量调暗一些，要嘱咐家里人说话和走路都要轻一点，还可以给孩子小声地讲一些睡前故事，或者轻声地播放一些有助于孩子睡眠的舒缓音乐……在这种温馨的氛围里，孩子会感到舒适且安心，也就能很快进入梦乡了 。
帮孩子养成按时睡觉的好习惯
有些孩子做事拖拉，或是太贪玩，所以经常耽误上床睡觉的时间 。为此，爸妈可以和孩子一起制定一个作息时间表，让孩子按照时间表进行作息;也可以向孩子说明要上床睡觉的时间，并按时给他讲睡前故事(或播放音乐);必要时，爸妈还可以让孩子尝试一下不按时睡觉的后果，让他懂得按时睡觉的好处与必要性 。
爸妈帮助孩子坚持按时睡觉一段时间后，孩子自身的生物钟就会开始起作用，以后一到时间他就会犯困，自然就会听话地去睡觉了 。

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