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每个妈妈都是经历了千辛万苦 ， 才终于迎来可爱的宝宝 。 孕期所受的苦 ， 遭的罪 ， 在见到孩子的那一刻 ， 便也化作了感动和收获的泪水 。
谈及孕期妈妈们受的苦 ， 那真是三天三夜也说不完 。 孕期不仅要忍受轻重不一的孕吐、大肚子的压迫 ， 到了孕晚期 ， 还有难忘的耻骨痛在等着 。
孕期本来是一段还算舒适的旅程 ， 可是当耻骨开始疼痛的那一刻 ， 宝妈只想分分钟卸货走人：难以形容 ， 实在是太疼了！

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闺蜜小文怀孕36周了 ， 眼看临盆在即 ， 一家人都非常开心 ， 期待宝宝降临的那一刻尽快到来 。
小文体重保持得很健康 ， 孕期只增重了25斤 ， 算是把控还不错的 。 可是就在前几天 ， 小文突然给我发消息说：“耻骨痛好严重 ， 受不了了 ， 太疼了 。 ”
“这钻骨的疼啊 ， 感觉宛如两根骨头在摩擦 ， 真要命！”小文痛苦地说：“小东西 ， 赶紧出来啊 ， 折磨老娘干什么？”

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真是让人哭笑不得 ， 没想到身材纤细的小文也会被耻骨痛所困扰 ， 看来孕期的坎坷 ， 对谁都是一视同仁的 。
进入孕晚期 ， 很多宝妈都会出现耻骨疼痛的情况 ， 为了分娩做准备 ， 耻骨联合处的两根骨头 ， 需要慢慢地分开一段距离 ， 这个过程的疼痛简直难以形容 。
耻骨痛虽然难以避免 ， 但却是可以预防和缓解的 。 了解孕期出现耻骨疼痛的原因 ， 就不难找到方法了 。

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引起耻骨疼痛的原因 ， 有宝宝的因素 ， 也有母亲的因素 。

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◆ 胎儿过大、双胎
怀有双胎的宝妈 ， 孕期各项的妊娠反应都是几乎双倍的 ， 耻骨疼痛的感觉也更加强烈 。 两个宝宝合力压迫妈妈的耻骨 ， 分离的情况更加严重 ， 痛感也就更加强烈 。
如果妈妈孕期吃得太多 ， 宝宝发育太好 ， 体重偏大 ， 那么对妈妈耻骨的压迫也会更强 ， 导致耻骨疼痛更明显 。
◆ 胎儿入盆
多数妈妈会在孕期36周感到强烈的耻骨痛 ， 这可能跟胎儿入盆有关 。 过去有一种说法 ， 认为“耻骨越痛 ， 生孩子越容易” ， 因为疼痛意味着耻骨分离较大 ， 对分娩有利 。

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◆ 激素影响
耻骨分离还受到孕期激素的影响 ， 正常状态下的耻骨缝隙仅有4~5mm ， 而在孕期松弛素的影响下 ， 会扩张2~3mm ， 严重的甚至会达到10mm宽 。
◆ 孕妈缺钙
处在孕期的准妈妈 ， 非常容易缺钙 ， 这是因为身体中的钙质会优先提供给胎儿 ， 准妈妈骨钙流失 ， 倘若没有及时补钙 ， 钙质的缺乏也会加剧耻骨的疼痛 。

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耻骨疼痛虽然有点难熬 ， 但可以通过一些小细节来缓解和避免 。

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1. 避免久坐
很多孕妈妈都是上班族 ， 即使到了孕晚期也坚持在工作岗位上 。 长期久坐 ， 容易加剧耻骨疼痛 ， 妈妈们可以多走动走动 ， 避免长期坐着 ， 更不要经常跷二郎腿 。

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