睡眠|怀孕期，晚上这个点睡觉的孕妈，胎宝宝不仅发育正常，而且更聪明

孕期，营养对于孕妈们来说重要，睡眠对于孕妈们来说也是同等的重要。经常性的睡眠不足的孕妈，很容易造成胎发发育迟缓，而且时间久了，孕妈也容易贫血。因此，孕期，准妈妈们一定要注意自己的睡眠时间，避免因为工作或者是生活琐事而导致自己的睡眠不足。

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那么，孕期几点睡觉对胎宝宝好呢？建议孕妈们最晚不要晚于这个时间点。孕期，孕妈想要胎宝宝发育得好，最好不要晚于11点睡觉。因为晚间每个时间阶段，不同的脏腑都会进行相应的工作。经常性的晚于这个时间点，容易影响到脏腑功能，会容易造成贫血，影响到胎儿的发育，偶尔出现熬夜的孕妈也一定要补充好睡眠。

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晚上9点到11点之间是免疫系统(淋巴)排毒的时间段，这个时间段孕妈可以通过舒缓的音乐或者是看看书等比较安静的动作来让自己的身体安静下来，为睡觉做好准备。淋巴系统是身体最大的排毒通道，这个阶段做好排毒有利于身体的毒素垃圾的排除，更加有利于低于外邪，孕妈身体健康，不容易生病。晚上11点以后，都是属于肝脏排毒的时间段，这个时候建议孕妈们都已经在熟睡中是最好的。便于肝脏的排毒。从中医的角度来说，肝主藏血，肝是血的仓库，身体的氧气，营养的输送，都是需要通过血来运输的，同时身体的垃圾毒素也是需要血来进行搬运的。到了晚上11点以后，肝脏就应该休息了，这样才会有利于白天各种身体所需的活动，而如果夜间还在工作，那么会容易造成肝脏器官受损，因而影响到胎儿的发育，同时时间久了，孕妈就会出现贫血的情况。

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孕期，孕中晚期，孕妈每天睡多长时间比较适合呢？

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孕早期的时候，由于受体内身体激素水平的变化影响，孕妈可能会出现嗜睡的情况。只要孕妈自己想要睡就不要过于阻拦，这是身体的一种信号。孕中晚期的时候孕妈们最好的睡眠时常是8个小时左右，如果做不到的话，也至少需要7个小时，这样才能保证自己的身体脏腑的正常运作而不劳累，否则一旦全部劳累，“工作效率”变低，身体的其他脏腑相应都会受到影响，从而影响自己的身体健康，以及胎宝宝的健康发育。