补充|来自叶酸的自述：补叶酸不是孕妇专利，7类人群，都要重点补充( 二 )

哪些情况会导致我在人体内的减少和缺乏
在我们日常生活的多种食物中，都有我的存在，因此，正常均衡，科学合理饮食的朋友，通常是不会存在叶酸缺乏问题的，但同时也要注意的一点是，有很多种因素，可能会影响我在人体内的吸收代谢，从而导致人体出现缺乏叶酸的问题出现。这些影响因素主要包括以下几个方面——
首先是生理性需求量的增加，比如妊娠和哺乳期间的身体需求量的增加。
一些相关疾病会影响叶酸的吸收，比如有甲状腺功能亢进的朋友，以及慢性感染问题的朋友，身体也容易出现叶酸缺乏，需要补充叶酸的情况。
还有的朋友有长期大量饮酒的习惯，酒精的摄入，慢性酒精中毒的人群，会影响叶酸在体内的吸收，导致身体出现叶酸缺乏的问题。
一些胃肠道的疾病问题，导致身体对于营养素的吸收出现异常，如胃黏膜萎缩导致胃酸分泌不足的情况，肠道菌群紊乱的情况，也都会影响叶酸的吸收，而导致叶酸在体内的缺乏。
一些药物，特别是长期服用的药物，也会影响我在人体内的吸收代谢，比如磺胺类的药物，比如一些质子泵抑制剂类的药物，还有一些口服避孕药，雌激素，抗癫痫药等，也都有可能会影响叶酸的代谢，导致身体出现缺乏叶酸的问题。

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因此，如果是存在上述问题，同时还有相关疾病问题或身体症状的朋友，不妨去检查下体内的叶酸水平，如果确实身体存在叶酸缺乏的问题或需要进行叶酸补充的情况，建议在食补的同时，也可以在日常生活中，合理的选择服用补充剂来为身体补充我这种营养素。
需要重点补充的人群有哪些
很多朋友不知道，到底哪些人才需要服用补充剂来补充叶酸，我就简单的来为大家总结一下——

妊娠期和哺乳期的女性，不管是女性本身还是胎儿或婴幼儿，体内都需要有充足的我存在，可以结合实际情况，来进行适量的补充。
高同型半胱氨酸（高Hcy）的人群，叶酸的缺乏会导致同型半胱氨酸代谢的受阻，导致血液中同型半胱氨酸的升高，这种物质对于动脉粥样硬化是一种风险因素，会导致卒中风险和其他心血管疾病风险的加大，想要积极的控制高Hcy的问题，减少心脑血管疾病风险，通过饮食或服用补充剂，为身体补充充足的叶酸，还是很有必要的，除了要注意我的补充以外，也要注意我的同族兄弟，维生素B6和维生素B12，也会参与同型半胱氨酸的代谢过程，如果缺乏，也要注意同补。
有叶酸缺乏型贫血问题的朋友，叶酸的缺乏会导致巨幼细胞性贫血，如果本身就有这种类型的贫血问题，叶酸有缺乏的朋友，一般都需要服用补充剂，尽快的补充体内缺乏的叶酸，以加强疾病的控制。
长期大量饮酒的朋友，有长期大量饮酒的习惯，除了要劝您戒酒以外，也要注意多多的为身体补充叶酸。
长期服用相关药物的朋友，我们前面提到的相关药物，如果您长期服用的药物，会影响我在体内的吸收利用，也要注意身体的叶酸补充。
有胃肠道、甲亢、慢性感染等相关疾病，可能影响我的吸收的情况，多多为身体补充，也是很好的选择。
一些高龄的老年朋友，随着身体的吸收代谢能力的减弱，体内也会出现叶酸缺乏的状况，注意为身体补充叶酸，能够减少心血管疾病风险，还有预防老年痴呆的作用。

如何合理补充
还是要强调的是，我的合理补充是很重要的，人体对于我的日常需求量，一般在0.8mg左右，通过合理的膳食摄入，一般都是可以补足这个所需的，对于一些需要多多补充叶酸的朋友，可以在膳食之外，选择剂量合理的补剂来进行长期服用补充，而对于一些有叶酸缺乏导致的相关疾病问题的朋友，也可以服用较大剂量的补充剂来进行疾病的治疗和改善。