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作为一种水溶性的物质，我在人体内的过量摄入，一般都会被迅速的代谢掉，出现严重不良反应的几率是很低的，但如果有人长期吃过大剂量的补充剂，也有可能会引起腹痛，恶心等消化道不适症状，而更应该注意的一点是，如果我在人体被长期过量的补充，我的大量存在，会掩盖人体内我的同族兄弟，维生素B12缺乏的相关症状，导致因为它的缺乏，而引发其他的健康危害和风险。
因此，对于我的补充，还是要给大家简单总结一个原则，那就是：能食补就不用服药，确实需要服用补充剂的，也要合理选择剂量，合理选择用药时间，适量最好，尽量不要过量补充。

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