生长发育|要想孩子长得高，远离三个“身高杀手”，确保四个“身高助手”！

在这个以颜值论高低的社会，父母总担心孩子比别人矮一截，而这个问题也成了很多家长经常讨论的话题。

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世界卫生组织研究证实：儿童在春季，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍！所以宝妈要抓住这个“猛涨期”！01身高，由什么决定？“爹高高一个，娘矮矮一窝”，为什么会有这个说法呢？其实也是有一定道理的。父母的身高对子女的身材有一定的影响，这是由遗传学规律所决定的。孩子的身高35?自母亲，还有35?自父亲，只有30?主动权握在你的手里。通过以下这个公式，可以粗略预估自己孩子的身高，你不妨试试！男孩身高范围：（父亲身高+母亲身高+13）÷2±5厘米；女孩的身高范围：（父亲身高+母亲身高+13）÷2±5厘米。细心的宝妈可能会发现后面的±5厘米，是的，这就是通过后天努力，为宝宝争取的啦！（想想未来：孩子身高1米69还是1米74，相亲结果是大有不同的。）

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想让孩子个子高，拥有大长腿的秘诀就是：睡的香、多运动、吃的好！1、睡的香孩子特别容易犯困的时候，很多宝妈总觉得孩子是想偷懒，其实并非如此，他们可能正在长身体，需要好好的休息，所以宝妈不要“耽误”了他。反之宝妈要给宝宝一个充足的睡眠时间，例如午休就是个不错的习惯，你会发现宝宝睡一觉后，醒来精神更加的充沛。而晚上父母不要让孩子熬夜，让孩子在10点之前入睡，这样更有利于孩子发育，要坚决杜绝熬夜。

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2、多运动运动可以促进孩子的身高发育。对于正在发育的孩子来说，父母要多陪孩子进行运动，这样不仅有助于长高，同时还能增进亲子感情。至于什么运动有助于长高呢？例如跳远、跳绳、跳高等等这些拉伸之类的运动。需要注意的是，宝宝的运动量不能太大，这样反而会适得其反。3、吃得香很多人觉得孩子只要吃得多就行了，然而这样只会让孩子把胃部撑大，甚至会伤害到孩子的脾胃。“吃得香”指的是宝宝的饭菜要保证营养均衡，一日三餐荤素搭配，蔬菜水果也不能落下，这样才是最健康的饭菜。

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02三个“身高杀手”，孩子要远离！很多父母想方设法的让孩子长高，结果反而输在了起跑线上，可能是因为你的孩子经常接触这三大“身高杀手”。一、增高秘方老母鸡汤、小公鸡汤、鱼汤、骨头汤，除了这些还有所谓的人参、灵芝、鹿茸等“补药”，大概就是父母口中的“增高秘方”了吧，然而它们虽然可以刺激生长激素分泌，但却不能长期吃。长期吃可能会导致骨骺线提前闭合，这样反而长不高。另外身体吸收过多的激素，可能出现性早熟的症状。二、油炸食品炸鸡排、炸薯条等油炸类快餐，几乎是每个小朋友的最爱，然而它们会在孩子的体内产生过高的热量，形成多余脂肪，导致内分泌紊乱，影响身高。

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三、甜食和糖果蛋糕、棒棒糖等各种甜点，宝宝吃多了，不仅会影响牙齿的健康，还会增加饱腹感，从而影响正餐。如果一日三餐保证不了，那么孩子自然不长个。03四个“身高助手”，要确保！一、钙：骨骼的重要物质基础钙是人类骨、齿的主要无机成分，而骨骼中仅70?钙，只有体内的钙质不断增加储备量，骨骼才能不断增长。人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。钙的推荐每日摄入量：0-半岁200mg、半岁到1岁250mg、1-4岁600mg、4-7岁800mg、7-11岁1000mg、11-14岁1200mg、14-18岁1000mg、18-50岁800mg、50岁以上1000mg。需要注意的是，补钙不一定非得天天吃钙片，只要平时注意饮食健康，饭菜的钙含量足够人体日常所需，这样吸收利用率最高。含钙量高的食物：奶粉、牛奶、虾米、花生、豆腐、白菜、油菜等。