宝宝和我们成年人一样 ， 春夏睡眠总量会短一些 ， 秋冬长一些 ， 春夏时建议以提前起床的方式来应对 ， 而不是采用熬夜的方式 。
6、作息时间表不是刻板而是科学
我经常强调作息 ， 很多人觉得过于刻板 。 恰恰相反 ， 我们制定作息表 ， 不是说要按照时间表分秒不差地去执行 ， 把自己搞得疲于应付 ， 而是在于建立一种科学而健康的生活方式 ， 让我们可以更有序地安排日常生活 ， 作息表不是桎梏我们的镣铐 ， 而是方便我们的助手 。
另外 ， 实际过程中 ， 有半小时左右的波动 ， 或者整体作息前后顺移1个小时也是可以的 。

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