而钙则是骨骼生长必不可少的元素，十二三岁的孩子还处于非常旺盛的发育阶段，如果这个时期对于钙的摄入不达标，对身高的影响是非常直接的。因此，家长在为孩子准备日常餐饮时，一定要注意为孩子提供富含钙的食物，以保证其钙的摄入量，比如鸡蛋、牛奶。

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另外，一定要培养孩子养成经常运动的好习惯。
如果想要长高，半个小时左右的纵向运动会有很好的帮助作用。
所谓纵向运动，就是一些跳高、跳绳、篮球之类的，不仅可以锻炼身体，还能够帮助长高。当然，这个年纪的孩子运动时一定要注意运动量，切不可拔苗助长，一切以适量为宜，微微出汗的状态最好，不能让孩子感受到痛苦，进而排斥运动。
最后，一定要保持充足的睡眠。

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劳逸结合孩子才能越长越高，尤其是长身体时期，更应该早睡早起，每天要保证八到十小时睡眠，如果睡眠质量不好，长期以往，对于孩子骨骼的发育是很不好的。
【 黄金|孩子长高的黄金年龄是多少岁？如何帮助孩子长高？家长不妨了解下】帮助孩子长高可以说是很多家长的梦想，只要科学合理的措施其实都能够帮助到孩子，使孩子长大以后更加的挺拔有气质。

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