孕晚期，并不是所有孕妈都需坚持左侧睡，睡错了，胎儿或缺氧一到孕晚期

一到孕晚期，就有很多孕妈开始纠结睡姿问题了，她们询问最多的就是：“孕晚期需要左侧睡，但是我坚持不住怎么办？”
还有孕妈早上醒来发现自己平躺在床上，也会担心、焦虑，害怕胎儿出什么问题。
其实，孕妈在睡觉的过程中，睡姿出现变化很正常，如果一直保持左侧卧，还反而容易伤害胎儿。
并且，不是所有的孕妈都适合左侧睡
★心脏不好的孕妈

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当孕妈一直保持左侧卧的姿势，很容易压迫到同为左侧的心脏，若孕妈的心脏本就不好，这时活动也会受限，影响身体的血液循环，导致身体对子宫、胎儿输送的血液变少，使胎儿缺氧。
★子宫左旋的孕妈
医生建议孕妈在孕晚期左侧卧的最主要原因，就是大部分女性的子宫并不位于中间，大多是右旋，因为子宫的偏移，保护它的韧带、系膜就会一直处于紧张状态。
其中的血管因为受到牵拉，供血的能力可能减弱，从而影响到胎儿的血液、氧气供给。
子宫右旋的孕妈，晚上睡觉的时候，如果依然右旋，很容易导致血管紧绷得更严重，使胎宝无法呼吸。
因此，需要用左侧卧的睡姿来改善右旋造成的问题。

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不过有子宫右旋，就会有子宫左旋，这时就需要用右侧卧的睡姿，来让胎儿夜间吸取更多氧气了。
孕妈左侧卧时，容易出现一些误区
▼整晚都保持一个姿势
左侧卧对于大部分孕妈来说，确实是最好的睡姿，但整晚都保持这个姿势也是不行的，身体如果睡麻了，同样会影响供血。
只要注意不平躺着睡觉，以免重量可达6千克的子宫对背部的腹主动脉进行压迫，造成给胎儿供血不及时，平时睡觉时，随意变换一下睡姿，也可以。
而且长期保持左侧卧，也可能导致胎儿的头型不正，出生后需要花很长时间矫正，孕妈也可能因睡姿问题焦虑地睡不着，反而影响了自己和胎儿的健康。

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▼侧卧一定要90°
虽然建议孕妈左侧卧，但并不是一定要保持90°的睡姿，这样睡觉会很难受，稍稍有些倾斜就可以了。
美国儿科协会建议，保持向左侧倾斜15°~30°的睡姿，更孕妈而言，最合适。
因此，不适应左侧卧的孕妈，可以在腰部、背部垫一个枕头，或者购买专门的孕妇枕，来保持自身舒适。
孕妈晚上睡觉也要少做三个动作，以免胎儿不舒服
1）采用不舒适的睡姿
孕妈与胎儿的身体是紧密联系的，如果准妈妈觉得这个睡姿不舒适，难受，胎儿也很可能有同样的感觉。

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因此，若孕妈每次想保持左侧卧的睡姿，但宝宝都通过胎动，剧烈反对时，就不要执着了，以免胎儿动得多了，出现脐带绕颈、早产等情况。
对于还处于孕早、中期的孕妈而言，睡姿就没什么讲究了，只要在显怀后不趴在床上，压迫了肚子，其他时候就可以选择各种舒适的睡姿。
孕妈睡得好，睡开心了，胎宝才能发育得更好嘛。
2）晚上熬夜，早上赖床
孕妈作息不规律，不仅会影响自己的昼夜节律问题，也容易影响到胎儿的，导致宝宝出生后不好带。