抓住孩子这几个生长发育期，多喝牛奶真的可以长高。( 二 ) 根据最新的体格发育观念

中国居民儿童少年膳食指南建议：
与成人相比，学龄前儿童对各种营养素需要量较高，消化系统尚未完全成熟，咀嚼能力仍较差，因此其食物的加工烹调应与成人有一定的差异。与此同时，学龄前儿童生活自理能力有所提高，自主性、好奇心、学习能力和模仿能力增强，但注意力易分散，进食不够专注，该时期也是避免出现不良生活方式的重要阶段。

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推荐一规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。
此时期儿童神经心理发育迅速，自我意识和模仿力、好奇心增强，易出现进食不够专注，因此要注意引导儿童自主、有规律地进餐，保证每天不少于三次正餐和两次加餐，不随意改变进餐时间、环境和进食量，培养儿童摄入多样化食物的良好饮食习惯，纠正挑食、偏食等不良饮食行为。
推荐二每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。
儿童摄入充足的钙对增加骨量积累、促进骨骼生长发育，预防成年后骨质疏松有重要意义。对于快速生长发育的儿童，应鼓励多饮奶，建议每天饮奶300-400ml或相当量的奶制品。儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需要量相对较多，每天总水量为１300-1600ml ，除奶类和其它食物中摄入的水外，建议学龄前儿童每天饮水600-800ml ，以白开水为主，少量多次饮用。零食对学龄前儿童是必要的，对补充所需营养有帮助。零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为前提，多选用营养密度高的食物如乳制品、水果、蛋类及坚果类等，不宜选用能量密度高的食品如油炸食品、膨化食品。
推荐三食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。
从小培养儿童清淡口味，有助于形成终生的健康饮食习惯。在烹调方式上，宜采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式，尽量少用油炸、烤、煎等方式。
在为学龄儿童烹调加工食物时，应尽可能保持食物的原汁原味，让儿童首先品尝和接纳各种食物的自然味道。口味以清淡为好，不应过咸、油腻和辛辣，尽可能少用或不用味精或鸡精、色素、糖精等调味品。
推荐四参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱。
推荐五经常户外活动，保障健康生长。
【抓住孩子这几个生长发育期，多喝牛奶真的可以长高。】鼓励儿童经常参加户外游戏与活动，实现对其体能、智能的锻炼培养，维持能量平衡，促进皮肤中维生素Ｄ的合成和钙的吸收利用。此外，增加户外活动时间，可有效减少儿童近视眼的发生。