冬天减肥孩子不运动饮食要跟上，多吃减肥菜，清爽减肥瘦身快 11月过的可真快

11月过的可真快，转眼间我们就迎来了冬天的第一个节气立冬。最近几天下雨，孩子们一定要注意自身的保暖，出门和小伙伴玩耍的时候也一定要多穿外套。周末平均温度在个位数，孩子们在家可以大鱼大肉放开吃了，气温越来越低，只有吃的好，孩子才能有效地抵御寒冷，不怕冷。家长们一定要为孩子考虑，让孩子吃得好，健健康康过冬天。
今天介绍的这道菜就是豆腐炒菠菜，营养价值高并且还能提升孩子的免疫力

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豆腐是我们生活中经常吃的食物，它含有高蛋白，低脂肪，能有效降血压，降血脂，将胆固醇，是降三高的好食材。豆腐中含有亚油酸，这种物质有益人的血管，神经，还能帮助大脑发育，使孩子更加聪明。

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【冬天减肥孩子不运动饮食要跟上，多吃减肥菜，清爽减肥瘦身快】豆腐还被誉为更年期的“保护神” ，经常吃能有效预防骨质疏松，乳腺癌以及前列腺癌的发生，并且吃豆腐能抑制胆固醇的摄入，能有效降低人体血液中的胆固醇，从而预防结肠癌和心脑血管疾病的出现。

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菠菜中含有丰富的钙质，能有效帮助孩子的骨骼发育，使他们长得更高更快。菠菜中含有丰富的B族维生素，能有效预防口角炎、夜盲症等疾病。其中含有大量的胡萝卜素进入人体之后会转化为维生素A ，能有效预防传染病以及帮助儿童生长发育。含有的铁元素以及维生素E能预防小孩子缺铁性贫血的发生。

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终于周末了，孩子们今天心情特别好，吃饭胃口也特别的大，家长们多给孩子做一些高钙营养的食物，让孩子身体变得更健康！