哺乳|产妇冬季坐月子，注意以下几个小细节，身体恢复往往快又好

执笔：陈芳主编：刘一之定稿：苏子后冬季是一个特殊的季节，在这个时候分娩的宝妈们，在月子期应该格外注意，如果能够注意好以下几个小细节，身体恢复往往快又好。

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本文图片均来源于网络，图文无关保持身体温暖1）室内温度研究显示：在冬季，产妇需要的室内环境需要在20~25度，湿度则应保持在40?0?右。冬季有一个很大的特点就是寒冷，为了防止产妇受凉，通常都会选择空调或者暖气来调节室内温度，使其保持适合孕妇身体所需要的温度。然而这种方式却会导致湿度降低，加上冬季本来就比较干燥，这样会使得这种情况加剧，因此可以在房间放置一台加湿器增加室内湿度。
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2）衣物增减除了需要保持产妇所处房间的温度，服饰上也应该注重保暖。在月子期间也需要下地走动，而一旦离开所处的房间，温度也会产生变化，因此需要增添衣物。注意：产后服饰以宽松舒适为主，同时需要母乳喂养的妈妈，也应该尽量选择方便哺乳的服饰。

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3）睡眠温度在睡觉的时候，很多人会选择软床，但是这样对宝妈的恢复并不友好，因为软床容易导致腰部下陷，从而出现支持不足阻碍身体恢复的问题。同时在被子的选择上也不应该为了保暖而选择厚重的被子，而应该选择比较纯棉轻薄的被子，注意清洁。保持饮食健康①生食、油炸、辛辣勿碰这几类食物不仅对月子期的宝妈来讲，是千万不可取的，因为这个阶段，免疫力低下，肠胃也比较虚弱。而生食易生细菌，辣食刺激性强，油炸食品含有大量不饱和脂肪酸，这几类食品对正常人来讲尚且需要少食，对宝妈而言更是避而远之，否则可能会导致生病、肠胃不适等问题。

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②补气血为主冬季气温比较低，加上产妇生产之后身体虚弱，自然会更加畏寒，因此可以通过补气血的方式来进行保暖，同时也能达到收缩子宫的目的。主要是通过食用温补的食物，这样可以可以促进血液循环，从而达到补气血的目的，一些鸡汤、鱼汤、莲藕等都是不错的食物，但是汤类的高营养物质不可多食，否则易导致肥胖，一周2~4次左右为宜。月子期间需要使用糖类物质有关的食物，尽量选用红糖，这样有助于排出恶露。保持心情愉快调查显示：孕期心情不佳者患抑郁症的几率是其他产妇的10倍，且落下月子病的几率也远远高于其他产妇。月子期间，心情是影响产后恢复的重要因素，心情好的产妇不仅恢复的更好更快，不容易产后抑郁，而心情不佳的产妇不仅恢复更慢，还容易患上抑郁症。因此孕期一定要保持一个好的心情。

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A、良好的家庭氛围宝妈产后心理通常都会出现很大的变化，通常最大的特征就是敏感多疑，这种心理自然很容易与家人之间出现矛盾，因此，只有依靠家庭成员的包容和开导产妇才能更好的释放自己的心情。B、多种方式排解即使拥有家人的关爱，很多时候产妇的心情也很难被人完全理解和接受，这个时候就需要产妇自己寻找适合的方式进行排解。