身高|孩子的身高先天决定了？后天均衡合理、营养的饮食，是长高的基础

导读：孩子的身高：70%取决于遗传基因，30%受后天因素影响。也就是说，家长们可以抓住后天百分之三十的机会，助力让孩子增加身高。如果孩子的个头高，能够为将来的工作和生活提供更多的优势。都说孩子中等身材就可以了，但是父母从心底还是希望自己家的娃能够长得更高一些。

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朋友的妹妹今年30岁了，前几天和相处两年多的男朋友分手了。原本两个人打算见了父母，就谈婚论嫁毕竟年龄也不小了，没有想到见面之后，男朋友的父母，感觉女孩的个子太矮了。而且男朋友的妈妈说的特别直接，妈矮矮一窝，如果娶回家一个矮个子的儿媳妇，将来以后生的孩子也长不高。朋友的妹妹个子确实有点矮，只有150cm左右，男朋友身高172cm。当初她和男朋友相处的时候，并没有感觉到身高会影响到两个人的未来，没有想到经过父母的举例子、作比较。无论如何也不能娶矮个子的媳妇，男朋友居然也同意了。朋友的妹妹，因为身高问题，遗憾地和男朋友分手了。

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孩子的身高是家长们非常关注的问题，每一位家长都希望孩子能够健康快乐地成长，更希望宝宝能够长到令人满意的身高。虽然身高不是最主要的，但是在当今社会中，因为身高是衡量一个人颜值的标准，也是孩子们走向婚姻和社会的硬件。孩子的身高不止是受遗传因素的影响，后天的几个方面直接影响到孩子的长高。宝宝的身高和四个方面的因素有关，主要是遗传，营养，睡眠和运动。01、均衡合理、营养的饮食是长高的基础妈妈总说，她的两个表哥，就是因为小的时候，家庭条件不好，营养不良而影响了身高。现在想想，确实很有道理。饮食对孩子的影响来说是非常关键的，如果孩子在需要营养的阶段，没有吃饱喝足，连基本的营养都供应不了，自然长不高。现在生活条件好，和老一辈人那个年代不同，根本不存在缺吃少喝的现象了。有很多孩子是因为偏食，厌食，缺乏营养而影响到了长高。只要家长们保证孩子足够的营养摄取，宝宝的身高会有很大的突破，能够打破遗传的限制。

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多给孩子补充蛋白质高的食材，多喝奶，还要补钙，补充维生素D。在日常的饮食中，新鲜的水果，蔬菜，蛋类，肉类都是必不可少的。宝妈们应该学习烹饪知识，给孩子换样做好吃的。宝宝吃的好，才能营养充足，可以全面吸收营养成分。比如说，我家大宝不喜欢吃炒肉，于是我就想着方法给孩子炖、或者是做肉丸子，做成丸子大宝就很喜欢吃。在孩子的饮食方面不容忽视，宝妈们不要嫌麻烦。有时间多给孩子做好吃的，孩子的饮食均衡规律，才能够全面吸收营养，个头迅速地增高。

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有研究证明，高糖分会抑制生长激素的分泌。所以，家长要少让孩子吃太甜的食品喝含糖饮料和碳酸饮料等。只有让孩子养成健康均衡的饮食习惯，才能够顺利的长高。02、孩子们要经常做运动每天多做运动，能够加快孩子的身体循环，增强新陈代谢。让宝宝各组织脏器充满活力，这样会让身体更健康。家长多带孩子去户外进行运动，接受阳光的照射，对身高增长有很大的益处。适度进行日光浴，可以增强身体素质，提高免疫力，让孩子长得更高。

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运动可以帮助孩子长高，刺激下肢骨骼的产生，比如说跳跃运动和伸展运动。可以带孩子去跳绳，打篮球，打羽毛球，跑步等，这些都能够帮助孩子身高增长。03、充足的睡眠父母们都已经了解到，孩子在睡眠的过程中，生长激素分泌旺盛。孩子想长得更高，就要拥有良好的睡眠质量，如果宝宝的睡眠不好，可能就会影响到生长激素的分泌，生长激素对于孩子的身高来说起着关键性的作用。孩子的睡眠要充足，按照不同的年龄段来选择睡眠时间和时长。家长要给孩子创造良好的睡眠环境，比如说睡觉之前，让孩子身心愉悦。睡觉的时候不要制造噪音，不要让孩子在睡眠的过程中惊醒。睡得安稳而踏实，会让孩子达到深度的睡眠。这种睡眠会让生长激素分泌的更好，有足够的生长激素来支持，孩子才能够长得更高，更快。