【 性早熟|孩子几点睡长的高？不是8点，不是9点，儿科专家给出了最佳答案】

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运动锻炼能促进生长激素的分泌，从而让孩子长个子。研究发现，经常运动的孩子比不做运动的孩子会高出4厘米左右。利于孩子成长的运动有：跳绳、打羽毛球、打篮球、游泳等等，其中跳跃悬垂运动最利于长高。孩子日常运动锻炼要注意以下几点（1）注意养成正确的身体姿势；（2）注意身体的全面训练：两侧肢体都需要进行锻炼；（3）身高增长加速时采用伸长肢体练习(比如跳跃性的练习)，身高的增长缓慢后适当增加力量性练习；（4）进行力量训练时，应注意负荷的重量：避免负荷过大、少用静力性练习(马步站桩、倒立);10岁前不宜负重，12—13岁逐渐增加，15岁后可进行较大重量的练习，动力性练习为主;过早的大力量练习会使青少年过早骨化，一些青少年运动员的骨龄大于实际年龄。（5）注意场地选择，避免在坚硬的路面锻炼；（6）儿童关节活动范围大于成人，关节囊宽松，周围韧带力量较弱。但是牢固性相对较差，在运动时要注意避免关节脱位。?

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