胆固醇高吃鱼油管用吗胆固醇高吃什么鱼类

胆固醇高吃鱼油管用吗？鱼油这个文字，请不要照字面理解。不要把它当成鱼身的“油”、鱼身的脂肪来捕捉。
【胆固醇高吃鱼油管用吗胆固醇高吃什么鱼类】

文章插图
真正起到降血脂降胆固醇作用的，是深海冷水鱼，是体内含有EPA和DHA的鱼油。
人们常说的，有降血脂、降胆固醇作用的鱼油是什么？
脂肪按种类分为三类，分别为n-3类、n-6类、n-9类，也称3、6、9类脂肪酸，即单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸。
其中，发挥最重要降脂作用的是n-3类脂肪酸。-亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸) ，均为单不饱和脂肪酸。这才是我们常说的鱼油中应该有的成分。
特别是其中的EPA ，是作用效果最明显的重要成分。主要存在于深海洄游性鱼类如鲑鱼、鲑鱼、磷虾等体内。
市面上的鱼油产品中，也有偷换的概念
上流通销售的所谓鱼油制品，尽是各种各样奇怪的东西，价格、品牌、产地都不一样。有的商家知道老百姓不懂这些，知道以次充好，以假乱真。在产品的包装和宣传上很聪明，但产品中含有的不是本来的有效成分。
有些产品含有-亚麻酸，花生油、大豆油、橄榄油中所含的脂肪酸可以明确地告诉我们，这是用EPA和DHA的成分宣传的。
还有就是干脆的亚油酸。大多数植物油中都含有非常丰富的物质。是n-6类脂肪酸，也称为多不饱和脂肪酸。
要选择有降低胆固醇作用的鱼，需要了解这些知识。不是所有的鱼体内都含有这些成分。
选择这样的产品，不要随便买不懂的东西。
一定要问明白的人，让他们理解，不要上当。
143种食物胆固醇含量一览表？1.蛋黄粉(胆固醇值) 2850 )2.猪脑)胆固醇值) 2571 ) ) 。
3 .牛脑(胆固醇水平) 2447 )4.蛋粉(全蛋粉) )胆固醇水平) 2251 ) ) 。
5 .蛋黄(乌骨鸡) (胆固醇水平) 2057 )6.羊脑) (胆固醇水平(2004 ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) 。
7 .鹅肝(胆固醇水平(1696 )8.鸭蛋黄)胆固醇水平(1576 ) ) 。
9 .蛋黄(胆固醇水平) 15 ) 10 .鸡蛋(土鸡) )胆固醇水平(13 ) 38 ) ) ) ) 。
11 .猪胆肝(胆固醇(1017 ) 12 .鱿鱼([***鱿鱼] (871 ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) 。
13 .鹅肝(胆固醇) 704 ) 14 .咸鸭蛋(胆固醇) (647 ) ) 。
15 .皮蛋(鸭蛋) (皮蛋) (胆固醇：
608 ) 16 .皮蛋) (蛋：
595 ) ) 。
17 .蛋(白皮) )胆固醇水平) 585 ) 18 .蛋)红皮) )胆固醇水平) 585 ) 。
19 .鸭蛋(胆固醇(565 ) 20 .虾(海米，虾智利)胆固醇(525 ) ) ) ) ) ) ) 。
21 .鹌鹑蛋(胆固醇) 515 ) 22 .贻贝(干) ([清淡的蔬菜、汤菜] (胆固醇) 493 ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) 。
23 .鹌鹑蛋(五香罐头) )胆固醇水平) 480 ) 24 .鸡肝) )胆固醇水平) 476 ) 。
25 .猪肝(卤煮(胆固醇：
469 ) 26 .蛸干(蛸青子) ) (胆固醇：
469 ) ) ) ) ) ) ) ) )
27 .猪脾(胆固醇水平) 461 ) 28 .虾皮(胆固醇水平) 428 ) ) ) ) ) ) 。
29 .丁香(干) (胆固醇水平) 379 ) 30 .银元(干) ) (胆固醇水平) 361 ) ) ) 。
31 .骆驼掌(胆固醇(360 ) 32 .鸡肝(胆固醇) 356 ) ) 。
33 .猪肾[猪腰子] (胆固醇：
354 )；34 .羊肝(胆固醇：
349 ) ) ) ) 。
35 .扇贝(晒干) (干贝) )胆固醇：
348 ) 36 .火鸡胤(342 ) ) ) )胆固醇。
37 .鸭肝(胆固醇：
341 ) 38 .羊肺(胆固醇：

胆固醇高吃鱼油管用吗 胆固醇高吃什么鱼类

胆固醇高吃鱼油管用吗胆固醇高吃什么鱼类