如果慢跑可以治疗高血压吗？慢跑得当，他肯定能治疗高血压 。
怎么合适？适合自己的跑量和配速 。我认识的几个跑步者因为慢跑高血压，病情得到控制，正在好转 。前提是每周坚持跑步4 ~ 5次，每次7 ~ 8km，平均心率为你最大心率的70 ~ 90% 。
一个赛跑运动员四十多岁 。按照他自己的说法，他以前很胖，不仅有“四高” 。
跑了三年，瘦了30多斤，各项指标都得到控制和提高 。所以他每天早上以大约6分10秒的速度跑8公里 。
如果慢跑不合适，也不会降低血压 。
一个跑步者坚持锻炼了12年 。每次跑8公里，他都跑得很慢 。
运动7年，高血压，腰膝有问题 。原因是它的锻炼方式不合适，达不到锻炼的目的 。
在慢跑能降血压吗？慢跑不仅可以降低血压，还可以降低血糖、血脂、减肥、增强腿部肌肉、促进血液循环 。对健康非常有益 。我今年62岁，跑步20年了 。效果真的很明显 。
我40岁被诊断为高血糖，伴有高血脂和高血压 。医生说你一定要管住自己的嘴，尤其是腿要张开，多运动，所以我选择了跑步，打乒乓球，打太极拳，坚持了20年 。
跑步可以防止我的糖尿病进一步发展 。我的血糖一直控制的很好，相应的血压正常，血脂也正常 。现在腿肌肉发达，走路也不觉得累 。即使上楼，我也从不坐电梯 。我住在五楼 。我可以一口气爬上去，而且感觉不到心跳，双腿发软 。
后来，随着年龄的增长，快跑对我的身体来说有点吃不消，于是我开始了超级慢跑 。这是我在读了一位日本作家写的书《书名号123》后得到的启发和学到的 。
超慢跑就是以跑步的姿势跑步，走路的速度，小步跑，前脚掌着地 。跑步的时候一点都不觉得喘，心跳自然会加快 。而且因为速度慢，我的脚离地不算太远，对我膝关节的伤害也比较小 。达到的锻炼效果是惊人的 。我慢跑五年了，每天早上跑半小时，每天晚上晚饭后再跑半小时 。
跑步是世界上最便宜的运动，随时随地都可以进行 。它是健康长寿的最佳良药 。我们必须坚持下去 。
首先，坚持慢跑每天跑步6公里？可以肯定，跑步对高血压的改善是明显的 。我就是最好的例子 。我本人患高血压已近8年 。之前每天吃三种降压药，包括进口药，效果还是不太好 。
去年九月，我终于下定决心，开始锻炼 。我开始跑几百米，一公里，两公里，慢慢坚持 。同时，我改变了我的饮食习惯 。差不多半年后，血压基本恢复正常，所以我的感觉是：坚持跑步进行科学锻炼，在身体承受范围内坚持下去，饮食清淡，心态乐观 。假以时日，你一定会看到惊人的变化 。祝你早日康复！当然提醒你，最好买块运动手表，以适合年龄的心率跑步 。
效果更好，为了身体健康也不必过于追求配速 。
高血压作为高血压是否真的能通过规律的运动得以控制？最常见的慢性病，威胁着越来越多的人的健康 。最新心血管报告显示，我国高血压患者已达2.45亿，近年来发病率居高不下，且呈年轻化趋势 。
高血压真的可以通过经常锻炼来控制吗？所有患者都知道，高血压是有害的 。即使看起来没有什么不舒服的症状，但长期不加控制的血压会潜移默化地损害患者的靶器官，进而诱发严重的并发症，包括脑出血、脑梗塞、心肌梗塞等严重疾病 。所以对于高血压患者来说，首要的是控制血压的稳定 。要控制血压的稳定，药物治疗和生活方式干预缺一不可 。
1.高血压患者的运动干预：运动对高血压患者的益处一直是公认的 。经常锻炼不仅可以帮助患者更好地控制血压，还可以帮助患者减肥，防治高血压 。已经有明确的研究表明，有氧运动在安静状态下可以使收缩压降低2%，舒张压降低1% 。

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